Vācieši gulēt pārāk maz un bieži vien nav mierīgi

Viena trešdaļa pieaugušo gulēt pārāk maz - un vairāk nekā puse sajūta neatbilstoši atpūšas no rīta.

Vācieši gulēt pārāk maz un bieži vien nav mierīgi

Lielākajā daļā miega pētnieku uzskata, ka ir jābūt apmēram 7 stundām miega pro. Laba ceturtā daļa pieaugušo vāciešu dzīvo 6 stundas, 9 procenti - tikai 5 stundas naktī. Turklāt vairāk nekā puse uzskata, ka gulēt nav pietiekami mierīgs. Tātad reprezentatīvā aptaujas rezultāti par veselības apdrošināšanu kalnračiem.

Laba trešdaļa no mūsu dzīves tiek pavadīta mūsu miegā. Par labu iemeslu: miega ķermeņa un psihes laikā atjaunoties. Bez atbilstoša un pietiekami izgulēties, dzīves ilguma saīsināšanu līdz aptuveni 10 gadiem, profesors Ingo Fietze, direktors no miega traucējumiem centrā Charité Berlīnē un ekspertu veselības apdrošināšanas biedrība un pie prezentācijas par aptaujas rezultātiem. Ar īstermiņa sekas negulēšana ir miegainība dienas laikā (31 procenti respondentu), garastāvokļa svārstības (24 procenti), un koncentrācijas problēmas (20 procenti). Saskaņā ar Fietzes novērtējumu, ilgtermiņa sekas sver vairāk. Nemierīgs gults izraisa stresu. Palielināta atbrīvošana stresa hormonu slogu uz sirds un asinsvadu sistēmu, veicinot augstu asinsspiedienu un aptaukošanās un garīgās slimības.

Sievietes gulēt ilgāk un sliktāk

Minerālu apsekojums apstiprina iepriekšējā pētījuma rezultātus, ka sievietes gulēt ilgāk vidēji nekā vīrieši. Apmēram 42 procenti sieviešu nāk līdz 7 stundām naktī (vīrieši: 39 procenti). 25 no sievietēm gulēt 8 stundas vai vairāk (vīrieši: 23 procenti). Lai gan miega garuma atšķirības ir diezgan mazas, miega kvalitātes novērtēšanai tās ir nozīmīgākas. 28 procenti sieviešu uzskata, ka miegs ir slikts vai ļoti slikts. Vīriešiem tas ir daudz mazāk par 22 procentiem. Saskaņā ar kalnračiem, miega problēmas sievietēm galvenokārt ir saistītas ar bažām, nervozitāti un hormonālās izmaiņas menopauzes laikā.

Uztraukums un stress kā galvenie sliktā miega iemesli

Uztraukumi un stresa ir arī galvenie iemesli sliktajam gulēt pāri dzimumiem. 66 procenti aptaujāto ziņo, ka miega traucējumi viņu nomodā naktī, bet 45 procenti mierīgi strādā ar stresu. Stress un nogurums norāda uz 29 procentiem kā neatjaunojoša miega iemeslu. Aizvien nozīmīgāka loma ir saskaņā ar kalnračiem digitalizāciju, kas bija sen uzlabotas formā planšetdatoriem un viedtālruņiem guļamistabā.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: