Frutarians - viņiem ir atļauts ēst

Tikai ēdieni, kuru daba brīvprātīgi iegūst - uzzināt vairāk par šī dzīvesveida priekšrocībām un trūkumiem.

Frutarians - viņiem ir atļauts ēst

Frutarian dzīvo ļoti stingru veganismu. Viņi vēlas aizsargāt ne tikai dzīvniekus, bet arī augus. Tādēļ tie patērē tikai ogas, riekstus, sēklas vai augļus, kas novākti bez attiecīgās augu nomirst. Lasiet šeit, kā Frutarians barojas sevi.

Kas ir Frutarians?

Termins Frutarian sastāv no angļu valodas vārda "augļi" un "veģetārietis".

Kurš dzīvo kā Frutārs, kura filozofija nav kaitēt dzīvniekiem vai augiem. Piemēro principu "dzīvo un ļauj dzīvot". Tādēļ tie patērē tikai to, kādu dabu brīvprātīgi dod. Tas nozīmē, ka viņi ēd tikai to, ko var ievākt bez mātes auga nogalināšanas. Cik daudz cilvēku šajā valstī dzīvo saskaņā ar Frutāru principu, jūs nezināt. Tomēr tam vajadzētu būt ļoti maz.

Frutarians noteikumi ir stingri. Atļaujas ir augļi, rieksti un dārzeņi augļi, piemēram, tomāti, ķirbji, papriku, cukini vai avokado un pākšaugi (zirņi, pupas) un graudaugu (maize, makaroni, rīsi, prosa, kukurūza), jo augi pēc sēklām ir nobrieduši, sevis nomirt.

Neēdiet, piemēram, kartupeļus, bietes, bietes vai sīpolus, jo ražas novākšanas laikā var tikt bojāta cilmes auga vai tās sakņu daļas.

Būtībā Frutarier arī izvairās no mēbelēm, kas izgatavotas no koka un citiem dabīgiem materiāliem, un apģērbu, kas izgatavots no vilnas, ādas vai zīda.

Frutants: priekšrocības

Jebkurā gadījumā, jūs ēdat kā frutāru ļoti apzināti. Frutarians, kā arī vegāni un veģetārieši vidēji ir sliktāki nekā gaļas ēdāji, jo viņi parasti ēd vairāk veselīgu ēdienu.

Augļi, kas veido lielu daļu Frutāru diētas, satur daudz veselīgu antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu.

Frutants: trūkumi

Frutarians ir grūti radīt daudzveidīgu uzturu, jo ir ierobežota ēdiena izvēle. Eksperti brīdina par pārāk lielu fruktozes devu lielā augļu daudzuma dēļ, kas negatīvi ietekmē metabolismu un hormonu līdzsvaru un pat palielina vēža risku. Pastāv arī nepietiekama uztura risks. Frutarians bieži trūkst svarīgu minerālvielu, olbaltumvielu un vitamīnu.

Līdzīgi kā vegāni, frutarians, iespējams, ir nepietiekamas šādas uzturvielas:

Vitamīns B12

Ar frutāru uzturvielu nepieciešamību ir grūti aptvert, jo tas notiek tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. B12 vitamīna deficīts var izraisīt neiroloģiskas pārmaiņas, tai skaitā pastāvīgus centrālās nervu sistēmas bojājumus.

D vitamīns
Ja tas trūkst, kauli kļūst mīksti. Vitamīns ir gandrīz vienīgi dzīvnieku izcelsmes produktos. Lai stimulētu D vitamīna pašsistēzi, bieži vajadzētu palikt ārpus telpām. Pēc konsultēšanās ar ārstu var būt nepieciešams lietot vitamīnu piedevas.

dzelzs
Kaut arī tas tiek iekļauts augos, organisms to var absorbēt daudz sliktāk nekā no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Piemēram, dzelzs deficīta pazīmēm ir nogurums vai bālums.

kalcijs

Augiem ir zemāks kalcija saturs nekā dzīvnieku izcelsmes pārtikai. Augu izcelsmes inhibitori var arī traucēt minerālvielas uzņemšanu. Frutarian Tāpēc ir salīdzinot salīdzinot lactobacilli (Ovo) -Vegetariern un sajauc Köstlern biežāk nekā vidēji zemāku kaulu blīvumu un tādējādi paaugstinātu risku osteoporozes.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: