Folijskābe

Folijskābe ir vitamīns, kas ir iesaistīts daudzos svarīgos vielmaiņas procesos. Kad lietot folijskābi, izlasiet šeit!

Folijskābe

folijskābe ir vitamīns, kas ir iesaistīts daudzos svarīgos vielmaiņas procesos organismā. Tas būs arī folāts vai B vitamīns.9 sauc. Nosaukums ir iegūts no latīņu vārda "folija", kas nozīmē "(augu) lapu". Folijskābe ir augstu koncentrāciju zaļajos augos, piemēram, spināti un kāposti. Vitamīns ir jutīgs pret ārējām ietekmēm, piemēram, siltumu, gaismu un skābekli. Tāpēc folijskābes saturošus produktus vajadzētu viegli apstrādāt un uzglabāt. Būtisks (būtisks) vitamīns vispirms tika izolēts 1941. gadā. Lasiet vairāk šeit par folijskābes iedarbību, iespējamām blakusparādībām un folijskābes uzņemšanu bērniem.

Tas ir tāds, kā darbojas folskābe

Faktiski, fosfāts kopumā un folijskābe kā atsevišķa viela ir jānošķir. Folāts attiecas uz visām vielām, kuras organisms var izmantot kā vitamīnu, ti, pārvērš vitamīnos. Tas ietver arī folijskābi pati, kas tiek pārvērsta par bioaktīvo methyltetrahydrofolate vai methylfolate tikai organismā.

Tā ir būtiska viela, kas nozīmē, ka cilvēkiem tas jālieto kopā ar pārtiku - vai nu pats vitamīns, vai prekursors, tā saucamais provitamīns.

Folātu spēlē kā ūdenī šķīstošo vitamīnu nozīmīga loma visos augšanas procesiem, kas notiek cilvēka organismā, jo īpaši šūnu dalīšanās un ģenētiskā materiāla dublēšanos. Turklāt ir nepieciešams vitamīns aminoskābju vielmaiņai (aminoskābes = proteīnu veidojošie bloki).

Kad lieto folskābi?

Īpaši kaulu smadzenēs šūnu dalīšana darbojas pilnā ātrumā, jo šeit veidojas liela daļa asins šūnu, kas tiek pastāvīgi atjaunota. Tāpēc folijskābes deficīts galvenokārt ietekmē asins attēlu. Ja ķermenis, kas var uzglabāt vitamīnu tikai ļoti mazos daudzumos, ir izlietojis barību, rodas anēmija (anēmija).

Grūtniecēm bieži ieteicams aizstāt folskābes tabletes. Tas ir pat ieteicams veikt folskābi pirms grūtniecības: Tas nodrošina organismu ar sākuma grūtniecības, pietiekams vitamīna līmeni - un tas ir ļoti svarīgi: trūkst folijskābes grūtniecības laikā var izraisīt nedzimušam bērnam tā saukto nervu caurulītes defektiem. Termins ietver centrālās nervu sistēmas embrionālās malformācijas, piemēram, spina bifida un anencefaliju. Paredzams, ka tiek novērots arī folicskābes trūkums, kas veicina priekšlaicīgu dzemdību veidošanos un iesaistīšanos sirds defektu attīstībā. Tādēļ sievietēm ļoti ieteicams lietot folijskābes devu bērniem.

Folijskābes deficīts, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, arī ietekmē sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tā saukto homocisteīna līmeni asinīs var samazināt ar palīdzību B12 vitamīna folijskābes kombinācijas, kas ir labvēlīga, lai novērstu artēriju sacietēšana (ateroskleroze).

Tātad tiek izmantota folijskābe

Vācu barības biedrība iesaka pieaugušajiem katru dienu ieņemt 400 mikrogramus folijskābes. Ir nekaitīgs sasniedz aptuveni 1000 mikrogramiem, kā ūdenī šķīstošais vitamīns tiek izvadīts caur nierēm. Tomēr lielākas devas gadījumā bojājumus nervu sistēmai var izraisīt B vitamīna klātbūtne12Trūkumu nevar izslēgt.

Cilvēkiem, kuri patērē lielu daudzumu alkohola, palielinās vajadzība pēc folijskābes.

Folijskābe un grūtniecība

Sievietēm, kuras vēlas saņemt bērnus, grūtnieces un barojošas mātes, ieteicamā deva ir 800 mikrogrami dienā. Ideāli vajadzētu sākt lietot atbilstošus vitamīnu piedevas pirms grūtniecības vai pirmo četru nedēļu laikā.

Kādas blakusparādības ir folijskābes?

Parasti blakusparādības novērojamas tikai tad, ja folijskābes preparāti ir pārsniegti. Pārāk daudz vitamīna var izraisīt satraukumu, sliktu dūšu un kuņģa un zarnu trakta traucējumus. Tomēr parasti folikālskābes blakusparādības ir ļoti reti. Ja folskābes pārdozēšanas notikušas ilgākā laika posmā, depresija, murgi, konfiskāciju, var būt sekas.

Kas jāņem vērā folijskābes lietošanas laikā

Dažas zāles nedrīkst lietot ar folijskābes tabletēm. Tie ietver noteiktus pretinfekcijas vai malāriju (piemēram, trimetoprimu, proguanila un pirimetamīnu) un daži vēža narkotikām, piemēram, metotreksātu un fluoruracilu. Ja rodas neskaidrības par iespējamo mijiedarbību starp vitamīnu un citiem medikamentiem, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Ko vēl vajadzētu zināt par folijskābi

Pietiekams vitamīna uzņemšana ar diētu ir svarīgs jebkurā vecumā.Tādējādi eksperti iesaka kā lielisku dabas folātu pārtikas produktu avotu, piemēram, kāposti (piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti), spināti, sparģeļi un vasaras salāti. Citi pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu folijskābes, ir tomāti, apelsīni, pilnmilti, ceptas preces, kviešu dīgļi, sojas pupas, kartupeļi, olas, daži sieri un aknas. Tomēr sievietēm grūtniecības laikā jāatturas no aknu lietošanas, jo šī pārtika satur daudz vitamīna A, kas var kaitēt nedzimušam bērnam.

Neskatoties uz paskaidrojumu, liela daļa vācu neuzņem pietiekami daudz vitamīna ar savu ikdienas uzturu - trūkst. Tomēr par obligātu folskābes pievienošanu pārtikā (piemēram, jodīda sāls šķīdumā), apgalvo eksperti Vācijā. Līdz šim nav bijis iespējams ievērot obligāto papildinājumu, jo jau tagad ir pietiekami daudz vitamīnu produktu. Turklāt ginekologi informē grūtnieces un sievietes, kas vēlas bērnus, par to, cik svarīgi ir pienācīgi uzņemt folijskābi, tāpat arī netiek gaidīts deficīts. Neskatoties uz to, Vācijā salīdzinājumā ar citām valstīm Vācijā ir slikti, kad runa ir par briesmīgu nervu cauruļu defektu biežumu. Šī iemesla dēļ pediatri un veselības aizsardzības politiķi turpina mudināt obligāti pievienot folskābi pārtikā.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: