Fit, kamēr guļ

Kamēr mēs gulējam, mūsu ķermenis un prāts darbojas pilnā ātrumā. Izaugsmes faktori nodrošina visu orgānu reģenerāciju un labākā imūnsistēma. Nav brīnums, ka miega trūkums var izraisīt letālas sekas.

Fit, kamēr guļ

Kas labi guļ, tas ir vienkārši monitors. Tas nav tikai jūtams fakts, bet tas faktiski tiek atspoguļots fiziskajā veiktspējā. Sporta apstākļos papildus miega daļu var noteikt pat uzvara un sakauts.

Fit, kamēr guļ

Peldētāju pētījums, piemēram, atklāja, ka miera režīms ar desmit stundu ilgu atpūtu ievērojami uzlaboja sportista sniegumu: 15 metru sprinta laikā tie vidēji bija 0,51 sekundes ātrāki nekā pēc parastā miega nakts. Vēl viens efekts: to reakcijas laiks uz starbloku lēcienu uzlabojās par 0,15 sekundēm. Tas var būt izšķirīgs konkursā.

Līdzīgi rezultāti tika iegūti no salīdzināmā pētījuma, kurā tika pārbaudīti basketbola spēlētāju rezultāti. Secinājums: regulāra papildus miega deva ir blakus sviedru apmācībai papildus un arī atvieglinātas pūles, lai uzvarētu.

Astoņas priekšrocības miega galviņām:

  1. Miega trūkums padara jūs tauku
  2. Atlikšanas atlikšana saglabā cukuru līcī
  3. Fit, kamēr guļ
  4. Miega samazināšana izraisa smadzenes vecumu ātrāk
  5. Labi atpūšusies imūnsistēma
  6. Mācīšanās miega laikā
  7. Kreativitāte rodas sapnī
  8. Miega labi aizsargā pret hipertensiju


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: