Fibromialģija: tai chi palīdz labāk nekā sports

Jebkurš, kam ir hroniskas sāpes, jāturpina. Vēl labāk nekā ilgstoša trenēšana Tai Chi palīdz - vismaz ar fibromialģiju. Ja jums ir sāpes, jums ir tendence izvairīties no sevis. Kas bieži ir piemērots akūtām sūdzībām, ir indes cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Tas attiecas arī uz fibromialģiju pacientiem.

Fibromialģija: tai chi palīdz labāk nekā sports

Jebkurš, kam ir hroniskas sāpes, jāturpina. Vēl labāk nekā ilgstoša trenēšana Tai Chi palīdz - vismaz ar fibromialģiju.

Ja jums ir sāpes, jums ir tendence izvairīties no sevis. Kas bieži ir piemērots akūtām sūdzībām, ir indes cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Tas attiecas arī uz fibromialģiju pacientiem. Tagad izrādās, ka Tai Chi var efektīvāk atvieglot simptomus nekā klasiskās izturības treniņi.

Pētnieki pie Dr. Chenchen Wang no Tufts medicīnas centra Bostonā salīdzināja regulāro tai-chi treniņu ietekmi uz sāpēm, nogurumu un citām ar fibromialģiju saistītām saslimšanām ar mērenām izturības treniņiem.

Dalībnieki tika iedalīti piecās grupās. Viņi pabeidza tu chi vienu vai divas reizes nedēļā Tai Chi vadībā uz divpadsmit vai divdesmit četrām nedēļām. Turklāt viņiem ieteica praktizēt to, ko viņi ir iemācījušies arī pārējās dienās. Pārējie pacienti divdesmit četras nedēļas apmeklēja gaidīto vieglo izturību.

Sākotnēji, kā arī pēc 12, 24 un 52 nedēļām pētnieki izmantoja īpašu fibromialģiju aptauju, lai reģistrētu dalībnieku garīgo un fizisko stāvokli.

Tai Chi iztur izturību

Visās grupās dalībnieku sūdzības bija samazinājušās. Izturības grupā fibromialģijas rādītājs tika samazināts par 9,2 no 100 punktiem. Taču vidēji Tai chi grupās bija ievērojami vairāk punktu, proti, 14,7.

Visvairāk ieguvēji bija pacienti, kuri 24 nedēļas praktizēja Tai Chi. Viņu sūdzības bija pat samazinājušās par 25,4 punktiem - neatkarīgi no tā, vai viņi bija kursu kursu vienu vai divas reizes nedēļā.

Tāla Austrumu relaksācijas apmācība

Tai Chi ir kustības teorija, kuras izcelsme ir Ķīnā, kur dažādi ķermeņa skaitļi saplūst viens otram plūstošās, lēnās kustības formās. Izšķiroša ir ne tikai pareizā kustība, bet galvenokārt garīgā attieksme. Šajā sakarā Tai Chi ir arī efektīva relaksācijas apmācība.

Tā kā fibromialģija arī papildina un pastiprina garīgās pazīmes, piemēram, trauksmi un depresīvo noskaņu, ir saprotama spēcīgāka pozitīva ietekme nekā tīri fiziskā apmācība.

Neskaidri cēloņi

Fibromialģija ir hronisks sāpju sindroms. Tas ir saistīts ar, cita starpā, sāpēm un nogurumu dziļās muskuļu šķiedras. Sūdzību cēloņi joprojām nav zināmi, un ārstēšanas iespējas ir ierobežotas. Piemēram, pretsāpju līdzekļi gandrīz nespēj palīdzēt.

Pēc ekspertu domām, 3,5% iedzīvotāju Vācijā cieš no fibromialģijas. Tas ir gandrīz trīs miljoni cilvēku.

  • Attēls 1 no 9

    Fibromialģija - maldinošas sāpes

    Sāpes, nogurums, depresija. Fibromialģija aizskar tos ietekmētos enerģijas avotus un mūžu. Tā kā ilgstoši nav fizisku iemeslu, pacienti vislabāk tiek uzskatīti par paaugstinātu jutīgumu, sliktākajā gadījumā kā iedomāti pacienti. Tikai jaunākie pētījumi pakāpeniski atklāj noslēpumaino šķiedru muskuļu sāpju noslēpumu. Uzziniet šeit svarīgākos faktus par fibromialģiju.

  • 2. attēls no 9

    Pastāvīgi sāpes

    Cilvēki ar fibromialģiju cieš no dažādām slimībām - tādēļ slimība ir tik grūti diagnosticēta. Visām slimniekiem ir kopīgas pastāvīgas sāpes, kas rodas dažādos ķermeņa reģionos, bet jo īpaši mugurkaula un locītavu tuvumā. Iedomājieties to kā muskuļu sāpes gripas sākumā, bet parasti ir daudz stiprākas. Īpaši tipiskas fibromialģijai ir sāpes, kas rodas, ja tiek izdarīts spiediens uz noteiktām ķermeņa daļām.

  • Attēls 3 no 9

    Pasūtījuma izspēles punkti

    Šīs sāpīgi jutīgās spiediena vietas sauc arī par izsoles punktiem. Viņi sēž pie noteiktiem pārejām starp muskuļiem un cīpslām, kas tiek izplatīti pa visu ķermeni. Sensorējot slimniekus vismaz vienpadsmit no kopumā 18 spiediena sāpju punktiem, tas ir svarīgs pavērsiens fibromialģijas diagnostikai. Bet ir arī citi simptomi...

  • Attēls 4 no 9

    Nogurusi, izsmelta, nomākta

    Jo īpaši pacienti ar fibromialģiju izraisa nemainīgu nogurumu un nogurumu. To papildina bezmiegs - arī sāpju dēļ -, kā arī koncentrēšanās problēmas, atmiņas problēmas un miegainība. Slimība var būtiski ierobežot vispārējo sniegumu - līdz ar profesionālo invaliditāti. Ar fibromialģiju pacientiem ir vērojama arī depresija.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 9

    Dažādi simptomi

    Turklāt cilvēki ar fibromialģiju bieži jūtīgi reaģē uz maņu stimuliem. Jūsu āda ir paaugstināta jutība, troksnis un smakas ātri izjūt stresu. Auksts un stresa var palielināt diskomfortu. Arī viņi bieži cieš no spriedzes galvassāpēm vai pastāvīgām gremošanas problēmām.

  • Attēls 6 no 9

    Kāda fibromialģija nav

    Ilgu laiku ārsti ir meklējuši fibromialģijas cēloņus: rentgena un asins analīzes, locītavu ultraskaņas un magnētiskās rezonanses attēlveidošana.Jo īpaši viņi ir noskaidrojuši, kas nav fibromialģija: tas nerada novērotas izmaiņas skarto locītavu, muskuļu un cīpslu gadījumā, tas nav iekaisuma procesu rezultāts, un tas nav reimatoīdā artrīta efekts. Bet no kurienes sāpes rodas?

  • Attēls 7 no 9

    Traucēta sāpju uztvere

    Pašlaik tiek uzskatīts, ka sāpju uztveres un apstrādes traucējumi ir izšķiroša loma fibromialģijā. Tātad problēma nav muskuļos, bet centrālajā nervu sistēmā. Fibromialģijas pacientiem var būt zemāks sāpju uztveres slieksnis. Vai arī nervu sistēma ir glabājusi sāpes, lai slimnieki to uztvertu, lai gan sākotnējais sprūda vairs nav klāt.

  • Attēls 8 no 9

    Pirmie organiskie atklājumi

    Pētnieki Vīrsburgas universitātē pirmo reizi 2012. gadā aprakstīja organiskas izmaiņas fibromialģijas slimniekiem. Viņi atklāja, ka muskuļu audos mazās nervu šķiedras ir mainījušās. Tas, vai tas attiecas uz visiem pacientiem ar fibromialģiju, joprojām ir atvērts. Pierādījumi, bet saprot, ka fibromialģija var būt tikai psihogēna, ti, psiholoģiski saistīta parādība.

  • = 9 "īsts": "viltus" $} ">

  • 9. Attēls no 9

    Kā ārstēt fibromialģiju

    Fibromialģiju vēl nevar izārstēt. Terapija koncentrējas uz simptomu atvieglošanu. Ļoti noderīga ir regulāra fiziskā aktivitāte. Arī relaksācijas paņēmieni var palīdzēt. Smagos gadījumos pacienti lieto antidepresantus. Izmantojot psihoterapiju, slimnieki mācās labāk saskarties ar slimību. Uztveres treniņš vai datora nervozitāte ar mērķi normalizēt sāpju apstrādi. No otras puses, parastās pretsāpju līdzekļi gandrīz nedarbojas.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: