Bailes no lidošanas

Cilvēkiem, kas baidās no lidošanas, ideja par lidmašīnas iekāpšanu rada trauksmi. Lasiet šeit, kā tas ir izveidots un kā to pārvarēt.

Bailes no lidošanas

Cilvēkiem ar bailes no lidošanas (Aviofobija), pat domāšana par lidmašīnas uzliesmojumu rada trauksmi. Bailes no lidošanas var radīt lielu slodzi ietekmētajiem, īpaši, ja viņiem jāved ar profesionāliem iemesliem. Daudzos gadījumos slimības bailes var ātri pārvarēt terapija. Lasiet visu svarīgo informāciju par bailēm no lidojuma šeit.

ICD kodi šai slimībai: ICD kodi ir starptautiski atzīti medicīniskās diagnostikas kodi. Tos atrasti, piemēram, ārsta vēstulēs vai darbnespējas sertifikātos. F40

Marian GrosserĀrsts

Visefektīvākais peld baidīšanas veids ir lidot. Sākumā tikai iztēli, bet beidzot reālajā lidmašīnā. Tikai ar šo konfrontācijas stratēģiju pacienti var iemācīties tikt galā ar trauksmi.

Produkta pārskats

bailes no lidošanas

  • apraksts

  • simptomi

  • Cēloņi un riska faktori

  • Testēšana un diagnostika

  • ārstēšana

  • Slimības progresēšanu un prognozes

Bailes no lidojuma: apraksts

Baidīties no lidojuma ir viena no īpašām fobijām. Tas ir tas, ko saka speciālisti, kad persona baidās no konkrētiem priekšmetiem vai situācijām, piemēram, lidojot šajā gadījumā.

Daudziem cilvēkiem ir riebīga sajūta, kad viņi brauc uz lidmašīnu. Lai gan lidmašīna ir statistiski drošākais transporta veids, bailes no krišanas. Īpaši pēc lieliem gaisa satiksmes negadījumiem daudziem ir grūti pamest kontroli un uzticēties pilotam un mašīnai.

Cilvēki ar aviophobia tomēr baidās no lidojuma, ka viņi nevar būt ar šo situāciju vai tikai ar mokām. Tikai doma par lidojumu rada nervozitāti un svīšanu. Allensbachas demoskopijas institūta aptaujā tika secināts, ka aptuveni 16% Vācijas iedzīvotāju baidās lidot. Sievietes apmēram divreiz biežāk baidās no lidojošiem putniem kā vīrieši.

Ne visi cilvēki, kuri baidās no lidošanas, neizbēgami baidās no avārijas. Ir dažādi iemesli, kāpēc cilvēki baidās lidot:

  • Daži cieš no briesmām no kosmosa vai augstuma.
  • Citi baidās no tehnoloģijas un lidmašīnas sarežģītības.
  • Dažos gadījumos "co-driver sindroms" izraisa bailes. Viņiem ir problēmas, uzticot viņu labklājību citam, šajā gadījumā pilotam.
  • Vēl citi ir bijuši slikti lidojuma pieredze sakarā ar satricinājumu vai nepieciešamību restartēt mašīnu, kad tuvojas. Šādos gadījumos bailes no lidojuma izriet no cerības, ka līdzīgi briesmīgi notikumi atkal parādīsies nākamajā lidojumā.

Bieži vien bailes no lidošanas sarežģī citi bažas, bet arī citi garīgi traucējumi, piemēram, depresija.

Bailes no lidojuma: simptomi

Kad cilvēki ar aviophobia saskaras ar lidmašīnu, parādās dažas domas, uzvedība un fiziskie simptomi. Parasti bailes ātri kļūst spēcīgākas un atkal tikai lēnām saplīst. Ja bailes ir ļoti spēcīgas, var rasties arī panikas lēkmes.

Fiziskie simptomi

Flying ir ļoti neērti cilvēkiem, kuriem ir bailes lidot, jo īpaši izteikto fizisko simptomu dēļ. Sirds sitiens ātrāk un cilvēki, kuriem tas skarts, ātri un vienmērīgi elpo. Ar šo elpošanu tie, kuriem ir bijis izdalās daudz oglekļa dioksīda. Rezultātā var rasties reibonis un nosmakšana. Muskuļi pievelk. Tipiski simptomi ir caureja vai smags urinācija, sāpes vēderā, trīce un vājie ceļgali.

Jo tuvāk lidojums nāk, jo spēcīgāks kļūst fiziskie simptomi. Attiecīgā persona kļūdaini uztver šīs pazīmes kā draudīgas. Bieži vien cilvēki vairāk izjūt sirdsdarbību un to interpretē kā nenovēršamu briesmu zīmi.

Negatīvas domas un selektīva uztvere

Negatīvas domas sāk burvju loku. Pat pirms lidojuma, krāsas upuri, kas varētu notikt nepareizi. Tikai ar šīm domas vien, ka viņas impulss paaugstinās. Ietekmētā persona interpretē ķermeņa izmaiņas kā draudu. Bailes kļūst stiprākas.

Ja kaut kur notiks lidmašīnas negadījums, cilvēki, kas baidās no lidošanas, to novērtē kā viņu bailes apstiprinājumu. Viņi neapzinās, ka lielākā daļa lidojumu notiek arī tad, ja tiek pievērsta uzmanība negatīvajiem izņēmumiem. Eksperti atsaucas uz šo fenomenu kā uz selektīvu uztveri.

Izvairieties lidot

Baidīšanās no lidošanas ir tik nepatīkama, ka daudzi drīzāk to nedara. Tomēr, izvairoties no bailēm, tas saglabās bailes un var pat palielināt to. Cilvēki, kuri izvairās no lidojumiem no bailēm, neuzskata, ka lidmašīnā viņiem nekas slikts. Daudzi zina, ka viņu bailes ir pārspīlēti, bet tas nemaina fobiju. Tikai, saskaroties ar šausminošo situāciju, jūs varat pārvarēt bailes no lidojuma.

Simptomi panikas lēkme

Baidoties no lidojuma, var tik daudz šūpoties, ka cietušie cieš no panikas lēkmes. Panikas lēkmē bailes ir vēl intensīvākas. Bieži vien slimnieki pat baidās mirt no fiziskajiem simptomiem. Apgrūtināta elpošana, sirdsdarbības sirdsklauves, nosmakšanas sajūta, kā arī reibonis un ģībonis var būt panikas lēkmes pazīmes. Šīs krampji parasti sasniedz maksimumu pēc desmit minūtēm un tad izzūd. Viņi rada lielu neērtības un bailes no cita uzbrukuma.

Bailes no lidojuma: cēloņi un riska faktori

Bailes ir garīga un fiziska reakcija uz briesmām. Tādēļ bailes reakcija ir kaut kas pilnīgi dabisks. Ķermeņa atbrīvo stresa hormonus un reaģē vai nu ar cīņu vai aizbēgt. Apdraud patiesu briesmu, šīs reakcijas ir ļoti svarīgas. Bailes neļauj cilvēkiem pakļaut sevi dzīvībai bīstamām situācijām. Tas kļūst problemātiska, ja šīs bailes ir pārāk izteiktas un notiek pat tad, ja nav reālu draudu. Fobijā ir tieši tas gadījums.

Bailes no lidojuma: mācīšanās pēc modeļa

Bieži vien lidojuma bailes sākas ar pieredzi bērnībā vai pusaudža gados. Kad bērni redz, ka viņu vecāki baidās lidot, viņi var arī attīstīt bailes no lidojuma. Pat ja pieaugušie neizteiks šos bailes, bērni pamanīs spriedzi un nervozitāti un pārņems uzvedību. Lai jūs varētu attīstīt bailes no lidošanas, pat ja jūs nekad nav ienācis lidmašīnā pats.

Bailes no lidošanas: kondicionēšana bailes

Konkrētu fobiju - piemēram, bailes no lidojuma - var izraisīt traumatiska pieredze. Piemēram, ārkārtas nosēšanās var izraisīt mirstības bailes. Attiecīgā persona savieno negatīvās sajūtas avārijas nosēšanās laikā ar lidojumu. Visas smaržas un uztvere, ko attiecīgā persona reģistrē šajā brīdī, tiek uzglabāta smadzenēs un ir saistīta ar bailēm. Nākamajā reizē, kad šī persona redz lidmašīnu, bailes sajūta atkal uzplūst. Viens tad runā par negatīvu kondicionēšanu. Plakne vairs nav neitrāla, bet tai ir negatīvas nozīmes.

Dzīvības apdraudošs notikums ne vienmēr ir izraisītājs: pat lidojuma laikā satricinājumi var izraisīt bailes no lidojuma. Izšķirošais faktors ir pasākuma novērtējums. Brīdinājuma cilvēki satricinājumu klasificē kā bīstamu.

Šodien eksperti uzskata, ka pat mākslas filmas vai informācija par lidojuma draudiem var veicināt fobiju. Briesmas var rasties pat pēc lidojuma. Piemēram, daudzi cilvēki uzskata, ka lidojums caur negaiss ir nepatīkams, taču tas ne vienmēr ir drauds. Tomēr retrospektīvi filmas skatīšanās par lidmašīnas avāriju, ko izraisa pērkona negaiss, pēkšņi var izraisīt lielu trauksmi.

Bailes no lidojuma: bailes no bioloģiskās saknes

Daži cilvēki ir vairāk pakļauti fobijiem nekā citi. Tiek uzskatīts, ka šo jutību (ievainojamību) ietekmē vairāki bioloģiskie faktori. Ģimenes un dvīņu pētījumi liecina, ka dažreiz ģenētiski tiek pārraidīts fobiju risks. Eksperti arī uzskata, ka messenger vielu nelīdzsvarotība smadzenēs var veicināt traucējumus. Turklāt izglītība un vide būtiski ietekmē to, cik cilvēks ir noticis.

Jo negatīvā interpretāciju pieredzi un vēstneši serotonīna, noradrenalīna un dopamīna var būt nozīme. Tādējādi narkotikas, kas ietekmē kurjeru nosūtīšanu smadzenēs, var arī ietekmēt trauksmes spēku.

Bailes no lidojuma: eksāmeni un diagnoze

Ja pamanāt nopietnas bailes no sevis vai jūsu radiniekiem, varat sazināties ar ģimenes ārstu kā pirmo kontaktpunktu. Ārsts Jums intervēs savas domas, jūtas un fiziskās reakcijas lidojuma laikā. Ja tiek apstiprināta aizdomas par konkrētu fobiju, viņš vai viņa tiks nosūtīts uz psihoterapeitu vai psihiatru. Tajā pašā laikā dažas aviokompānijas piedāvā seminārus par bailēm no lidojuma.

Tomēr ir lietderīgi vispirms apmeklēt ārstu, lai tas varētu izslēgt fizisku cēloni. Ar asins analīžu palīdzību, EKG (elektrokardiogrammu) un vairogdziedzera rādītājiem ģimenes ārsts, cita starpā, pārbaudīs sirds un vairogdziedzera funkcijas.

Psihoterapeits pēc tam var noteikt diagnozi ar diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas psihisko traucējumu (DSM-IV). Konkrētas fobijas gadījumā, šajā gadījumā, baidoties no lidojuma, jāpiemēro šādi kritēriji:

  1. Attiecīgajai personai ir izteikta un pastāvīga trauksme, kas ir pārspīlēta un nepamatota. Šīs bailes rada faktiskais objekts (lidmašīna) vai konkrēta situācija (lidojot vai sēžot lidmašīnā).
  2. Konfrontācija ar fobisku stimulu (lidmašīna) gandrīz vienmēr izraisa tūlītēju trauksmes reakciju vai panikas lēkmi.
  3. Attiecīgā persona apzinās, ka bailes ir pārspīlētas vai nepamatotas.
  4. Persona izvairās no attiecīgās situācijas vai izturas ar lielu trauksmi.
  5. Simptomi (bailes no lidošanas) traucē normālu funkciju personas skaidri vai fobiju radījis lielu satraukumu personai.
  6. Fobija turpinās vismaz sešus mēnešus.

Bailes no lidojuma: ārstēšana

Ārstēšanai ir pieejamas dažādas procedūras, ar kuru palīdzību skartie cilvēki var pārvarēt bailes no lidošanas. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir īpaši efektīva, ja baidās no lidojuma. Tāpēc Vācijas biedrība Psihiatrijas un psihoterapijas, Psihosomatiskās medicīnas un neiroloģijas (DGPPN) iesaka šo formu terapijas kā pirmo izvēli.

Kognitīvo uzvedības terapiju var veikt pēc ambulatorās lietošanas. Ja bailes nav ļoti spēcīgas, pietiek ar nelielām terapijas nodarbībām. Centrālie elementi bailes no lidošanas ārstēšanai ir konfrontācija, domu pārstrukturēšana un relaksācijas paņēmieni. Zāles lieto reti.

Brīnumu konfrontācija

Cilvēki, kas baidās no lidojuma, nekādā gadījumā nespēj nokļūt lidmašīnā. Bet tieši šai konfrontācijai ar biedējošu objektu vai situāciju ir izšķiroša nozīme, lai ilgstoši atbrīvotos no bailēm. Ir dažādi konfrontācijas veidi.

Pakāpeniska konfrontācija kliedē soli pa solim uz briesmīgās situācijas. Bieži terapeits sākas ar tā saukto "konfrontāciju sensu". Ar šo metodi klients vispirms iztēlo lidojuma stāvokli savā prātā un var pierodināties pie idejas. Pēc kāda laika attiecīgajai personai būs vieglāk iedomāties lidošanu, un bailes samazināsies. Terapeits palielina problēmas katrā sesijā. Galu galā klients nodarbojās ar reālo lidmašīnu, ko terapeiti sauc par "konfrontāciju in vivo". Pakāpeniskās konfrontācijas trūkums ir tāds, ka process var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus.

Tā saucamā masveida konfrontācija nekavējoties pakļauj klientus viņa vislielākajām bailēm. Baidoties no lidojuma, tas nozīmē iekāpt lidmašīnā. Šī pieeja vispirms ir brutāla, bet tā ir ļoti efektīva. Persona ietekmēja pieredzi tādā veidā, ka viņam nekas nenotiek briesmīgā situācijā. Svarīga pieredze ir arī tas, ka fiziskie simptomi, piemēram, sirdsklauves vai elpas trūkums, nav dzīvībai bīstami. Ja klients ilgstoši tiek pakļauts situācijai, simptomi samazinās, līdz tie ir pilnībā zaudēti. Pirmkārt, terapeits pavadē attiecīgo personu. Terapijas beigās pacients būtu iemācījies pats vadīt situāciju.

Domu pārstrukturēšana

Domas ir nozīmīga loma trauksmes attīstībā un vadībā. Negatīvas domas var izraisīt un pastiprināt bailes. Svarīgs solis terapijā ir atpazīt un mainīt šādas domas.

Ar terapeita palīdzību klients iemācās iztirzāt pārspīlētas vai nereālas domas. Brīdi par lidošanu bieži sastopama domāšana: "Gaisa kuģis avārijas droši." Terapeits ar šo klientu pārbauda šo pieņēmumu. Vai crash ir reāli? Vai jūs varat būt pārliecināti, ka tas crash? Cik droši vien ir gaisa kuģa avārija? Ar šādiem jautājumiem terapeits samazina katastrofālas klientu domas. Laika gaitā skartā persona aizstāj nepareizus pieņēmumus ar reālistiskām domas.

relaksācijas metodes

Daudzi terapeiti arī strādā ar relaksācijas paņēmieniem. Klients to var iemācīties, vadot un praktizējot patstāvīgi mājās.

Labs un vienkāršs veids, kā iegūt satraukumu par bailēm, ir elpošanas vingrinājumi. Šeit ir piemērs:

Pirmkārt, mēģiniet kontrolēt elpošanu. Visu relaksējošo elpošanas metožu pamatā ir elpošanas traucējumi vēderā. Tad gulēja rokā apmēram divus centimetrus zem nabas dzīvokli uz vēdera un elpot dziļi un lēni. Iedomājieties, veicot iepriekš, piemēram, savu elpu, līdz roka plūst caur degunu stāšanās krūšu dobumā, un no turienes uz vēdera, un tad "augsta iedvesti" Viņas rokas ir. Tad atkal izelpojiet un iedomājieties gaisu, kas plūst caur vēderu, aizmugurē caur degunu.

Pēc tam uzņemiet 6-10 sekundes. Nedaudz padoms: skaties savā prātā "21, 22, 23,...". Numurs ir aptuveni viena sekunde. Jūs varat arī pārtraukt elpošanu pēc ieelpošanas. Svarīgi ir tas, ka jūs to darāt. Pretējā gadījumā jūs elpot pārāk ātri un izelpot pārāk daudz oglekļa dioksīda (CO2). Ar kontrolētu apzinātu elpošanu jūs pamanīsiet, ka muskuļi atslābina un jūtaties labāk. Vingrojumi jāveic ik dienu 2 līdz 3 minūtes, līdz jūs varat radīt ievērojamu relaksāciju.

Viegli iemācīties atpūsties ir Progressive Relaxation. To darot, pakāpeniski atlaidiet visas svarīgās ķermeņa muskuļu grupas, iepriekš nospriegojot. Uztvertā fiziskā relaksācija izraisa prātu atpūsties. Tā kā vingrinājumi guļus vai sēdus tiek veiktas, varat šo tehniku ​​šajā stresa situācijā, kas attiecas uz gaisa kuģiem. Veiciet šo vingrinājumu dažas minūtes dienā, mierīgi elpojot.

Vēl viena efektīva relaksācijas tehnika ir autogēna apmācība.Tas ir nedaudz sarežģītāk mācīties, bet to var izmantot dažādās situācijās.

Zāles, kas baidās no lidojuma

Lai samazinātu bailes no lidojuma, var izmantot benzodiazepīnus. Tomēr tie ir miega palīglīdzekļi un nomierinoši līdzekļi, kuriem ir liels atkarības potenciāls. Benzodiazepīnu priekšrocība ir ātra iedarbība. Cilvēkiem, kas baidās no lidošanas, ar šīm zālēm ir ievērojami mazāka trauksme lidmašīnā. Tomēr problēma ir tā, ka bailes netiek pārvarētas, bet tiek apspiesti. Pacienti, kas lieto zāles vai alkoholu, lai iegūtu pārliecību, palielina bailes no lidojuma ilgtermiņā.

Kas palīdz pret bailēm no lidošanas? Bailes no lidojošiem padomiem

Vai ir iespējams kaut ko darīt, baidoties no lidojuma, ja viņa ierodas lidmašīnā? Kad bailes pārvar lidmašīnu, ir svarīgi kontrolēt savu elpošanu un savas domas. Relaksācijas paņēmieni šeit ir lieliska palīdzība. Jo labāk tie tiek internalizēti, jo vieglāk tie ir jāpiemēro akūtā gadījumā.

Ir svarīgi arī neļaut negatīvām domām pāraugt. Viens veids ir bloķēt viņus ar domu pieturu. Tas ir apzināti pārtraucot biedējošu jēgu ar skaļu vai iekšēji sauktu "pieturu!".

Daudzi cilvēki arī gūst labumu no mācībām par lidošanu un lidmašīnām. Tas palīdz viņiem saskarties ar bailēm ar racionālu pretsvaru. Semināros, kas skar bailes no lidošanas, kā arī rokasgrāmatās, palīdzības meklētāji atrod daudz informācijas par tehniskajām detaļām un citiem padomiem, baidoties no lidojuma.

Bailes no lidojuma: slimības gaita un prognoze

Fobija pirms lidojuma vai lidmašīnas parasti sākas bērnībā. Pēc biedējošas pieredzes pacienti izvairās nokļūt lidmašīnā. Tas palielina bailes. Bez ārstēšanas bailes no lidošanas bieži turpina pastāvēt mūžā.

Cilvēki, kas baidās no lidojuma, reti sāk ārstēties, jo daudziem cilvēkiem ir iespējams vienkārši izvairīties no lidojumiem. Tie, kas nebalstās uz darbu, var dzīvot, baidoties no lidošanas bez ievērojamiem ierobežojumiem. Bet ārstēšanas solis ir vērts, jo ar aviofobiju var ārstēt ļoti veiksmīgi ar terapijas palīdzību. Tādēļ ikviens, kas saskaras ar viņa bailēm, var to paveikt bailes no lidošanas cīņa.

Lasiet vairāk par terapijām

  • biofeedback


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: