Vingrojumi samazina demences risku

Exercise ir turbo veselībai un sagatavotībai. Tas attiecas arī uz smadzenēm. Pierāda vairāki pētījumi: vingrinājumi samazina demences risku.

Vingrojumi samazina demences risku

ieŔana

VeselÄ«ga diēta un vingrinājumi ir visefektÄ«vākās profilakses un ārstÄ“Å”anas stratēģijas. Tikai 20 minÅ«tes dienā var pagarināt dzÄ«vi gadiem. Tomēr uzdevums ne tikai veicina mūža ilgumu, bet arÄ« dzÄ«ves kvalitāti. Ilgāk paliek spēkā ne tikai muskuļi, asinsrite vai kauli, bet arÄ« smadzenes. Un pat ar pārsteidzoŔām efektu: Saskaņā ar jaunākajiem pētÄ«jumiem, regulāras fiziskās aktivitātes pazemina pusmūžā, risks demenci, piemēram, Alcheimera slimÄ«bu, ļoti skaidrs. Turklāt vingrinājums acÄ«mredzot bÅ«tiski palÄ«dz samazināt Alcheimera slimÄ«bas gaitu un ar vecumu saistÄ«to smadzeņu izlaides samazināŔanos. Un labākās ziņas Å”ajā ziņā: gandrÄ«z nekad nav par vēlu sākt piesardzÄ«bas kustÄ«bu.

Viens no iespaidÄ«gākajiem rezultātiem tēmu piedāvā skandināvu pētÄ«jumu ar 1260 iedzÄ«votājiem vecumā no 60 lÄ«dz 77 gadiem. Pētnieki no Stokholmas un Helsinku universitātēm, kā arÄ« Somijas Nacionālais veselÄ«bas institÅ«ts ir parādÄ«juÅ”i, ka fitnesa treniņŔ un veselÄ«ga Ä“Å”ana 2 gadu laikā uzlabo vispārējo smadzeņu sniegumu lÄ«dz pat 25 procentiem. ApakÅ”nozarēs, piemēram, apstrādes ātrumā, testa dalÄ«bnieki pat veica lÄ«dz pat 150 procentiem labāk pēc regulāras fitnesa nodarbÄ«bas nekā salÄ«dzināŔanas grupa bez fitnesa treniņa. Un arÄ« uzlabojās kustÄ«bas grupas atmiņa - bez Ä«paÅ”iem vingrinājumiem.

Vācijas Alcheimera eksperts Christine von Arnim mudina pat vecumdienās paļauties uz fizisko aktivitāti, lai novērstu demences. "Jebkurā gadÄ«jumā, tas nekad nav pārāk vēlu, lai sāktu ar, pat vienpadsmito stundu," teica profesors NeiroloÄ£ijas dienests pie universitātes slimnÄ«ca Ulm Mirror tieÅ”saistē. NeatkarÄ«gi no tā, vai kustÄ«bu demences var pat novērst, ir jāatspoguļo turpmākais Somijas pētÄ«juma virziens.

viļņoÅ”anās


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: