Olu diēta

Olu diēta ir gan mono-, gan zemu carb diet. Ēdienkartē galvenokārt olas, kopā ar salātiem, āboliem un - vairāk mērenā varianti - daži liesa gaļa, zivis un dārzeņi. Mērķis ir palielināt tauku dedzināšanu, izmantojot zemu ogļhidrātu uzņemšanu. Lasiet šeit, kā darbojas olu diēta.

Olu diēta

olu diēta ir gan mono-, gan zemas carb diet. Ēdienkartē galvenokārt olas, kopā ar salātiem, āboliem un - vairāk mērenā varianti - daži liesa gaļa, zivis un dārzeņi. Mērķis ir palielināt tauku dedzināšanu, izmantojot zemu ogļhidrātu uzņemšanu. Lasiet šeit, kā darbojas olu diēta.

Kas ir olu diēta?

Olu diētā galvenā uzmanība tiek pievērsta uztura uzturam, kas dod diētai nosaukumu: olas. No sešiem līdz desmit gadiem katru dienu tiek lietoti - solo, bez salātu mērces vai ābolu. Bez tam dzērienus bez dzērieniem, kas nesatur kaloriju, piemēram, augļu vai augu tēju un ūdeni. Ideāla summa ir divu litru šķidruma, sešām līdz astoņām olām un 300 gramu salātu vai vienas ābolu dienā.

Apmēram 60 procenti no absorbētās enerģijas pastāv šāda veida diētu no taukiem, 30-35 procentiem no olbaltumvielu un ne vairāk kā 10 procenti no ogļhidrātiem.

Tas ir kā olu diēta darbojas

Olu diēta lieto ketozes principu. Tas nozīmē, ka organisms sāk ar ļoti zemu ogļhidrātu uzņemšanu, kas pazīstams kā ketonu, lai ražotu veida rezervista ogļhidrātu, lai turpinātu sniegt svarīgus orgānus, kas ir atkarīgi no glikozes. Viņš uzbrūk ķermeņa tauku nogulsnēm un zaudē svaru. Augsts olbaltumvielu saturs arī vajadzētu piesātināt un novērst muskuļu sadalīšanos.

Tas nodrošina olu diētu

Ar olu diētu jūs ātri pacelieties. Tas galvenokārt ir saistīts ar zemu ikdienas kaloriju patēriņu. Taču ir pētījumi, kas norāda, ka paaugstinātā proteīnu uzņemšanu hormons, kas tiek ražots bada cīņas un jums ēst mazāk.

Diēta ir lēta, jo īpaši tāpēc, ka to ēd: olas. Uztura uzturēšana ir vienkārša, jo jums nav jāievēro sarežģīti noteikumi.

Olu diētas risks

Holesterīna uzņemšana ir ļoti augsta olu diētā un ir daudzkārt augstāka nekā ieteicamā vērtība. Ilgstoša lietošana apdraud vitamīnu un minerālvielu trūkumus, jo uzturs ir ļoti vienpusīgs.

Atjaunojoties parastā uztura, yo-yo efekts ir ļoti iespējams, tāpēc svara zudums diētas olām nav ļoti ilgu laiku, iespējams, ir.

  • Attēls 1 no 11

    Pēkšņi - tas ir viss!

    Jebkām dienām neko neķers Tas izklausās kā kuņģa ragls un atteikšanās. Patiesībā arvien vairāk cilvēku brīvprātīgi atturēties no ēšanas kādu brīdi - un ne tikai Laika gaitā. Ar to viņi cer ne tikai atbrīvoties no viena vai diviem bekona ruļļiem, bet galvenokārt darīt kaut ko par savu veselību. Uzziniet, ko patiešām var paveikt.

  • 2. attēls no 11

    Slim līnija

    Protams, jūs zaudējat svaru, ja jūs dienas laikā neēdat. Bet daudz tas ir ūdens. Tauku nogulsnes patiešām ir bojātas - no diviem līdz trīs kilogramiem tas ir badošanās nedēļā. Tomēr ķermenis pārslēdzas uz zemu liesmu un tad iziet ar mazāk pārtikas. Lielākā daļa no skaitļa parādās tukšā dūšā, kad to lietojat, tad patērē vairāk apzināti. Ikviens, kas pārvietojas pa tukšā dūšā, zaudē vairāk tauku un mazāk muskuļu masas.

  • Attēls 3 no 11

    Normētais cukura līmenis

    Pēkšņi var veikt nelielu brīnumu 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas ietekmē cukura līmeni asinīs vielmaiņu. Cita starpā ķermeņa šūnas atkal ir jutīgākas pret insulīnu. Daži diabēta slimnieki var samazināt zāles pēc badošanās ārstēšanas vai pat pilnībā izlaist tos. Bet piesargāties: slimiem cilvēkiem, jo ​​īpaši diabētiķiem, vajadzētu paātrināt tikai medicīniskā uzraudzībā!

  • Attēls 4 no 11

    Sirds aizsardzība

    Papildus glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmenis un asinsspiediens samazinās, kad tukšā - ar veiksmi un ilgtermiņā. Tas samazina kalcija cirkulāciju, sirdslēkmi un insultu. Galvenā loma šajās parādībās izraisa vēdera tauku veidošanos. Tas rada kurināmā vielas, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Ja tauku nogulsnes ķermeņa vidū izzūd, tiek ražoti arī mazāk kurjeru materiāli.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Atvieglotas sāpes

    Tukšā dūšā daži sāpīgi pacienti var ievērojami samazināt pretsāpju līdzekļus. Viens iespējamais paskaidrojums: sākumā tukšā dūšā palielinās kortizola līmenis. Hormons darbojas kā endogēns pretsāpju līdzeklis.

  • 6. attēls no 11

    Pēkšņa vēzis

    Vienlaikus novēloties audzēju no badu? Izklausās labi, bet nedarbojas un pat var būt bīstams dzīvībai! Tomēr daudzi vēža slimnieki jebkurā gadījumā ievērojami samazinās. Situācija atšķiras no īslaicīgas tukšā dūšā tieši pirms ķīmijterapijas: tā darbojas labāk un tai ir mazāk blakusparādību. Iemesls: veselīgas ķermeņa šūnas palēnina metabolismu badošanās laikā un tādējādi absorbē mazāk toksīnu. Attiecībā uz vēža šūnām ir taisnība pretēji. Vismaz tas liecina par peles testēšanu.

  • Attēls 7 no 11

    Cheering locītavām

    Neatkarīgi no osteoartrīta, podagras vai reimatisma: locītavām ir arī labums no badošanās līdzekļa. Papildus iepriekšminētajai pretsāpju iedarbībai badošanās arī samazina iekaisuma procesus organismā. Viens no iemesliem tas ir dzīvnieku tauku trūkums.Tajā esošās arahidonskābes stimulē iekaisumu. Tas pats attiecas uz visiem olbaltumvielām, kuras tiek ievadītas ķermenī katru ēdienreizi, un ļaujot izmērāmi palielināties balto asins šūnu skaits asinīs.

  • Attēls 8 no 11

    Efektīva imūnsistēma

    Lielākā daļa patogēnu nonāk organismā caur pārtiku. Tādēļ zarnā ir ķermeņa daļa ar visaktīvāko imūno aizsardzību. Atturoties no pārtikas, badošanās laikā tiek ievākti ievērojami mazāk patogēnu. Tas atvieglo imūnsistēmu un var pozitīvi ietekmēt tā efektivitāti.

  • Attēls 9 no 11

    Labs garastāvoklis

    Ja esat izsalcis, jums ir slikts garastāvoklis. Tas nav taisnība, kad badās - gluži pretēji! No vienas puses, izsalkuma sajūta pazūd, kad zarnu iztukšo. No otras puses, šķiet, ka tukšā dūšā paaugstina laimes hormona serotonīna līmeni - tas sadalās lēnāk nekā parasti, tādēļ tā darbojas kā dabisks antidepresants. Garastāvoklis palielinās. Dažiem šī patīkamā efekta ilgums būs ilgāks.

  • Attēls 10 no 11

    Izdedži?

    Stingrs ir pārliecība, ka tie, kas ātri, ir ķermeņa atbrīvotas no kaitīgām sārmām. Tas nav zinātniski ilgtspējīgs - jebkurā gadījumā cilvēka ķermenis ir detoksikācijas ģēnijs. Dažās stundās nieres, aknas un gremošanas trakts noņem vai neitralizē lielāko daļu indes. Tātad ķermenis neuzkrājas pelni, kas jāiznīcina badīšanas laikā.

  • = 11 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Par ko badošanās ir tabu

    Ikvienam, kurš slimo, vajadzētu ātri panākt medicīniskā uzraudzībā. Dažiem cilvēkiem badošanās ir pat pilnīgi tabu. Tie ietver bērnus, grūtnieces, barojot ar krūti un vecus cilvēkus - un tiem, kuriem jebkurā gadījumā ir mazsvarīgums vai pat anoreksija. Arī cilvēki ar sirdi, aknu un nieru slimību. Pat tiem, kas cieš no citām nopietnām slimībām, piemēram, vēzim, nekad nevajadzētu ātri (izņemot īsus un tieši pirms ķīmijterapijas).

Olu diēta: secinājums

Ja vispār, olu diētu drīkst veikt tikai veseli cilvēki un tikai dažas dienas. Kaut arī viens pētījums rāda, ka olšūna ilgst brokastīs, nekā, piemēram, bagelis var veicināt svara zudumu. Tomēr barošana vienīgi uz olām ilgākā laika periodā izraisa nepietiekamu simptomu un uzturvielu trūkumu.

Ilgstošas ​​svara zudums, cik vien iespējams drīz vien iespējams, ar ilgstošu svara samazinājumu katrā ziņā ir ilgtspējīgāka veselīgas pārtikas un regulāras fiziskās aktivitātes maiņa. olu diēta atbrīvoties no dažiem kilogramiem.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: