Dzert ūdeni

Dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs! Lasiet šeit, ja jūs varat dzert pārāk daudz ūdens un kāds ūdens jums ir labākais.

Dzert ūdeni

Dzert ūdeni ir ļoti svarīgi! Tikai dažas dienas cilvēks izdzīvo bez skaidra šķidruma. Nav brīnums, galu galā, cilvēka ķermenis ir apmēram 50-70% ūdens atkarībā no viņu vecuma. Drink darīt daudzi vēl joprojām ir mazāk nekā ieteicamo 1,5 litriem dienā - un saglabāt organismu veicot nozīmīgu ēku bloku priekšā. Tas var radīt sekas. Lasīt šeit, kā ūdens trūkums ietekmē ādu, smadzenes un svaru, vai jūs varat dzert pārāk daudz ūdens, un kāda ūdens tas ir labākais, lai greifers.

Kuru ūdeni dzert?

Ūdens nav tāds pats kā ūdens. Šis iespaids nodot vismaz garās rindas plauktiem lielveikalā, kas ir blīvi pildīta ar dažāda veida ūdens: Dzirkstošo ar vitamīniem, maigāka, vidēja, minerālvielas, galda vai zāļu ūdens plastmasas vai stikla pudelē. Nepārspējams, bet nav iemesla sajaukt, dod priekšroku pilnīgai dzeršanai ūdenī.

Būtībā ir tikai šādi veidi:

minerālūdens

Pelni cilvēki dzer ļoti labi ar šo ūdeni - varētu domāt. Visbeidzot, tas satur vērtīgas minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju, nātriju un dzelzi. Tas ir pareizi. Atkarībā no šķirnes, bet ļoti dažādās koncentrācijās. Kopš 1980. gada ES atcēla prasību, ka minerālūdens ir jāietver 1000 miligramus izšķīdušo minerālvielu litrā, arī ūdeņos var tāpēc zvaniet, kas satur nedaudz vairāk minerālvielu nekā vēsu ūdeni no krāna.

pievēršot uzmanību apzināti uz minerālu saturu, jo īpaši sportisti var par svīšanu zaudēti minerālvielu kompensētu laktozes nepanesību cilvēkiem, kuri dzer šo ūdeni, nodrošināt savu apgādi ar kalciju un atrisināt šķirnes ar augstu sulfātu saturu bloķēšanos.

Atkarībā no tā, cik daudz oglekļa dioksīda tika pievienots, minerālūdens tiek saukta par "kluso", "vidējs" vai "gāzēts" vai "gāzēts" vai "dzirkstošais". Starp citu, kā minerālūdens gaumi ir atkarīgs no minerālvielu sastāva.

Dabīgais minerālūdens

Dabīgais minerālūdens ir ts, jo urbumus to nedrīkst apstrādāt. To iegūst no pazemes avotiem, kas ir aizsargāti ar gandrīz ūdens caurlaidīga slāņiem piesārņojumu. Ūdenim vajadzētu palikt "dabiski tīrs". Attiecīgi zemais parasti ir minerālu saturs.

minerālūdens

Ja jūs vēlaties dzert šo ūdeni, to bieži vien nesaņemat no pudeles restorānā, bet pieskarieties pie. Atšķirībā no minerālūdeņiem tas ir atļauts ar ūdeni pudelēs. Tas nav obligāti no avota, bet var būt no dzeramā un minerālūdens vai no jūras ūdens. Ir atļauts pievienot nātrija hlorīdu un citas piedevas.

sadzīšana ūdens

Šī ūdens dzeršana nozīmē, ka tam ir pierādīts un oficiāli apstiprināts veselības efekts. Tas nāk no pazemes ūdens resursiem un bagāts ar minerālvielām un mikroelementiem.

ūdens vitamīns

Tas parasti bezgaumīgs krāsains ūdens varianti ir pievienotas dažas (sintētiskas) vitamīni - bet sevišķi bieži cukuri un garšu. Labāk, ja jūs vēlaties dzert šādu ūdeni: sajauc kopā sevi no minerālu vai krāna ūdens un augļu gabaliņiem, zaļumiem un / vai dārzeņu griešanai.

krāna ūdens

Tas nav obligāti jābūt iegādātajam ūdenim. Vācijā dzeramais ūdens no krāna ir ļoti labas kvalitātes. Kāpēc ūdens no caurules pat iepirktā ūdens var būt labāks, jūs atradīsiet krāna ūdeni.

Dzert ūdeni: stikla vai plastmasas pudeli?

Ja rodas šaubas, labākās ūdens izvēles iespējas ir stikla pudeles. Tiek uzskatīts, ka var atrisināt kaitīgas vielas, piemēram, plastifikatori un hormoniem līdzīgu vielu un ievadiet ūdeni no plastmasas.

Dzert ūdeni: veselīgi ādai un ķermenim

Kāpēc mums vajadzētu pat dzert ūdeni, nevis sodas, bezalkoholiskos dzērienus vai sulu? No vienas puses, vienkārši veselības un svara iemeslu dēļ. Galu galā, kurš cenšas, lai segtu savas šķidruma prasībām, izmantojot Kokss un Co, kas nepieciešams, kalorijas, kas bieži vien pat nav informēti - līdz 400 dienā, var būt tik zusammenläppern (izslēgts gaismas versijas).

Ir pētījumi, kas liecina, ka dzeršana daudz ūdens var izvairīties un samazināt lieko svaru. Tad paņēma pacientu, kuri saņēma vidēji 1,3 uz vienu kilogramu 12 nedēļas pirms galvenajām ēdienreizēm vienu puslitru ūdens. Iespējams, ka ūdens piepilda kuņģi, bet ne kaloriju kontu.

Turklāt ūdens aktivizē asinsriti un vielmaiņu. Pētījumā ar normālu svaru, tad patēriņš puslitru šķidruma istabas temperatūrai palielināja kaloriju pārdošanu pēc apmēram 50 kalorijas, pirms brokastīm. Kalorijas tika sadedzinātas, lai uzsildītu ūdeni un palielinātu ķermeņa siltuma ražošanu. Pat hipoglikēmiskās hormonu insulīnu - un tādējādi arī risku saslimt ar diabētu - ar regulāru ūdeni var dzert pozitīva ietekme.Tomēr tas nav zinātniski pierādīts.

Tomēr dzeramais ūdens varētu dot labumu ādai un asinsritei. Mūsu lielākajai orgānai pieder lielākā šķidrā elementa daļa un gandrīz trešdaļa šķidruma, kas atrodas cilvēka ķermenī, uzglabā. Dzeramais ūdens palielina ādas asinsriti, sarkanās asins šūnas plūst ātrāk. Turklāt uzlabo ādas oksigenāciju ar pietiekamu hidrogenēšanu.

Dzert ūdeni: Cik daudz dienā ir pietiekami?

Tāpēc daudzi dzērieni ir veselīgi vairākos aspektos. Cik daudz ūdens dienā pietiks, ir atkarīgs no vecuma, kā arī fiziskās aktivitātes. Sportistiem vajadzētu dzert nedaudz vairāk ūdens, pateicoties sviedri izraisošai papildu kustībai, un pensionāri parasti ir mazāk izslāpuši. Orientējošā vērtība Vācijas Uzturs Sabiedrība (DGE) iesaka pieaugušajiem apmēram 1,5 līdz divus litrus dienā.

Kas notiek, ja dzer pārāk maz ūdens?

Cilvēka ķermenis reaģē jutīgi, kad runa ir par šķidruma līdzsvaru. Pārāk maz ūdens dzeršana var izraisīt galvassāpes, koncentrāciju un asinsrites problēmas, kā arī sausu ādu, tumšu krāsu urīnu, cieto izkārnījumu vai aizcietējumus.

Vai ir iespējams dzert pārāk daudz ūdens?

Jā, jūs varat - un tas ir tikpat bīstami kā nepietiekams ūdens daudzums. Tiem, kuri dzer pārāk daudz ūdens, asins atšķaidīšana stipri var izraisīt tā saukto hiponatriēmiju un radīt dzīvībai bīstamu smadzeņu pietūkumu. Speciāli izturības sportisti, kā arī cilvēki ar ūdens aizturi audos un smagas nieru slimības, paaugstināts asinsspiediens vai sirdsdarbības traucējumi, pēc ekspertu domām, drīzāk attur dzeršanu un jānosaka optimāls individuālais daudzums ar ārstu.

Dzeramais ūdens: secinājums

Ūdens ir ieteicams un veselīgs šķidruma izsmidzinātājs. Tai ir daudz pozitīvas ietekmes uz ķermeni un tajā nav kaloriju, tāpēc tas ir piemērots arī kā uztura dzēriens. kurš Dzert ūdeni ir atkarīgs no personīgās izvēles (garša, oglekļa dioksīda saturs u.tml.) un individuālajām vajadzībām (piemēram, lielāks minerālvielu daudzums sportistiem).


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: