Sapņi un murgi

Miega režīmā nav nekāda sakara ar atpūtu. Cilvēki neapzināti pārtrauc visu nakti, un viņu smadzenes bieži ir aktīvākas nekā tad, ja viņi ir nomodā. Tas ir īpaši redzams sapņos - lai gan daudzi cilvēki bieži tos neatceras, kad viņi pamostas no rīta.

Sapņi un murgi

Laulība ar Tom Cruise, savvaļas pakaļdzīšanās caur margrietiņa mežā vai lietus, kas krīt no griestiem: Ikvienam bija naktī vienā vai otrā ekscentrisks pieredzi. Miega režīmā nav nekāda sakara ar atpūtu. Cilvēki visu nakti pārvērst neapzināti un atpakaļ, un viņu smadzenes bieži vien ir aktīvāki nekā nomodā laikā. Tas ir īpaši redzams sapņos - lai gan daudzi cilvēki bieži tos neatceras, kad viņi pamostas no rīta.

Nekas, bet spoks

Kas jūtas pilnīgi reāls sapnī, pēc uzmodināšanas izrādās fantāzija. Un tie, kas domā, ka viņi reti sapņo, ir nepareizi. Parasti cilvēks iztērē līdz ceturtdaļai nakts sapņu. Tāpēc, ka katru dziļu miega fāzi pārtrauc četri pieci sapņu miega posmi. Šīs atgriežas ik pēc 90 minūtēm un pagarinās nakts laikā. Rītausmā sapņu fāzes pārtrauc tikai neliels gulēšanas laiks. Tāpēc cilvēki var atcerēties sapni no rīta, tikai pēc tam, kad pamostas.

Lasīt arī

  • Miega - noslēpumaina parādība
  • Miega tipi - pūces un šarpejas
  • Miega fāzes - kā miegs darbojas
  • Sapņi un murgi

REM - Nakts aktīvie cilvēki

Sapņošanas fāzē ķermenis ir īpaši aktīvs. Elpošana ir neregulāra, sirds ritms svārstās un paaugstinās asinsspiediens. Smadzenes un dzimumorgāni ir labāk nodrošināti ar asinīm un kortizola līmeņa pilieniem. Eksperti sauc šo miega fāzi arī REM miegu (angļu valodā: "ātras acu kustības"). Jo ir raksturīgi, ka gulētāja acis ātri pārvietojas no labās uz kreiso pusi.

Kāpēc cilvēki sapņo

Ir daudz teoriju, kāpēc cilvēks sapņo. Miega pētnieki uzskata, ka smadzenes miega reorganizē savu uzglabāšanas vietu. Citi norāda, ka cilvēki apstrādāt miega stresa dienas notikumiem vai mēģināt, lai izstrādātu risinājumus, kas ir, tomēr, bieži vien veic realitātē, ka veidā. Sapņu attēli rodas, jo tā sauktais sekundārais redzes garozs miegā darbojas smadzenēs. Kamēr viņš nomodā, viņš palīdz izmantot seansus un informāciju. Miega laikā atkal tiek skatīts viss, ko cilvēki pieredzējuši un redzējuši. Tā kā acis ir aizvērtas, uzglabāto informāciju no smadzenēm apvieno, lai izveidotu iekšēju un jaunu tēlu.

Murgi - nakts šausmu ceļojums

Apmēram 50 procenti cilvēku, nekad nebija redzējis klasisko murgs: tas parasti nodarbojas ar nešķīstošās problēmām, iekrīt bezdibenī vai vajāšanas. Slikti sapņi var būt tik intensīvi, ka miega cilvēks svīst no sviedriem un pamostas ar tahikardiju. Bet pat tad, ja tie ir neērti - murgi ir diezgan normāli, ja vien tie nenotiek pārāk bieži un nav apgrūtināti pārāk daudz.

No nakts šausmu ceļojums cēlonis var būt biedējoši pieredzi pagātnē, piemēram, nopietnu nelaimes gadījuma vai nāves mīlēja vienu. Pat cilvēkiem ar posttraumatisku stresa traucējumiem bieži vien ir murgi - tiem vajadzētu meklēt psiholoģisko palīdzību. Turklāt zāles, piemēram, hipertensija un Parkinsona slimības, var izraisīt trauksmes sapņus. Bērniem, kuri cieš no sliktiem sapņiem, bieži vien pat atbrīvošana no televīzijas palīdz izbeigt ļaunumu.

  • Attēls 1 no 13

    Miega Fakti

    Kā tu labi gulēji? Cik daudz gulēt ir pietiekami? Miegs ir kā gulēt? Nemaz! Šeit ir divpadsmit fakti, par kuriem tu nezināji par miegu.

  • 2. attēls no 13

    Izceltā napa

    Ķermeņa kopšana vai šūpuļkrēsls ne tikai ļauj jums ātrāk aizmigt, tas arī padara miegu mierīgāku. Kultūras ziņā tas ir zināms jau ilgu laiku: bērni ir iemīļoti gulēt.

  • Attēls 3 no 13

    Pietiekami gulēt ir relatīvs

    Desmit gadu vecumā miegs ir no deviņām līdz deviņām pusēm stundām, no divpadsmit līdz astoņiem un astoņiem ar pusi stundām, un no 16 līdz 18 gadu vecumam ir tikai septiņas stundas. Pēc šī laika zinātnieki atklāja, ka nākamajā dienā bērni bija visefektīvākie. Tas sakrīt ar citu pētījumu, kurā teikts: jo vecāki jūs esat, jo mazāk jums vajag miegu.

  • Attēls 4 no 13

    Miega pār to?

    Īpaši pēc sliktas pieredzes jums nevajadzētu iet uz gultu uzreiz un gulēt pār to. Tāpēc, ka zinātnieki ir pierādījuši, ka negatīvā sajūta kļūst par atgādinājumu.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 13

    Labāk bez alkohola

    Pat tad, ja pēc alkohola pārāk daudz cilvēku nonāk bezmiegā, miegs ir mazāk mierīgs. Šis efekts kļūst spēcīgāks, jo vairāk alkohola plūsmu vēnās.

  • Attēls 6 no 13

    Jutīgas sievietes

    Sievietes jūtas vairāk satrauc gultā, nekā otrā gulta.Tieši to noskaidroja Vīnes zinātnieki. Tādēļ sievietēm jābūt jutīgākām, lai varētu labāk reaģēt - piemēram, kad pēcnācēji kliedz. Savukārt vīrieši jūtas īpaši droši grupā - un gulēt dziļi un stingri ar sievieti no viņu puses.

  • Attēls 7 no 13

    Bailes no tumsas

    Daži pieaugušie, kas cieš no miega traucējumiem, faktiski baidās no tumsas, kā atklāja zinātnieki 2012. gada SLEEP, kongresā miega pētniekiem. Tomēr gaismai nevajadzētu strādāt tumšās bailēs. Tādēļ vienīgā lieta palīdz: saskarties ar nakts spokiem.

  • Attēls 8 no 13

    Sieviešu "skaistuma miegs"

    Sievietēm patīk pietrūkt galvas uz spilveniem mazliet ilgāk - vismaz tas bija rezultāts pētījumam, kurā tika novērtēti 5500 veselības lietotnes lietotāju dati. Vidēji sievietes sekss 30 minūšu laikā ilgojas vairāk gulēt.

  • Attēls 9 no 13

    Miegains holandietis

    Tas pats pētījums parādīja dziļu salīdzinājumu ar 20 valstīm: saskaņā ar to, Nīderlandes iedzīvotāji salīdzinoši mēdz gulēt vidēji, proti, 8 stundas un 12 minūtes. Vismaz gulēt japāņu un Singapūras iedzīvotājiem apmēram 7 stundas. Vācieši atrodas lidlaukā ar 7 stundām un 45 minūtēm.

  • Attēls 10 no 13

    Short gulšņiem gēns

    Daži vienkārši ir mazāk gulti nekā citi. Viens no iemesliem, kādēļ pētnieki ir noskaidrojuši: gēnu mutācija ietekmē ilgumu, kāds ir vajadzīgs nakts atjaunošanai. Mutācijas nesēji strādā ar ievērojami mazāku miegu un labāk panes miega trūkumu. Cik bieži īsi pietrūkst gēna faktiski notiek? Pētnieki joprojām meklē atbildes.

  • Attēls 11 no 13

    Miega aizsargā pret aukstumu

    Miega laikā miegs ne tikai atjaunojas - imūnsistēma arī var papildināt savas rezerves. Tas nozīmē, ka ikviens, kas rūpējas par pietiekami daudz miega, arī ir labāk aizsargāts pret saaukstēšanos. Amerikāņu pētījumā tika konstatēts, ka indivīdi, kas vienu nedēļu bija mazgājuši mazāk par piecām stundām nedēļā, bija ievērojami jutīgāki pret saaukstēšanās vīrusiem.

  • Attēls 12 no 13

    Sānu guļamvieta priekšrocības

    Miega laikā smadzenēs aktivizējas atkritumu savākšana. Izšķiroša veiksmīga "smadzeņu skalošana" ir ne tikai miega ilgums, bet arī miega stāvoklis. Saskaņā ar pētniekiem no Stony Brook universitātes Ņujorkā, tas veicina piesārņojošo vielu noņemšanu, kad gulētājs un līdz ar to arī smadzenes atrodas sānos. Kaut arī viņi to pierādīja pelēm, zinātnieki uzskata, ka rezultāts ir nododams arī cilvēkiem.

  • = 13 "īsts": "viltus" $} ">

  • 13. attēls no 13

    Jo vecāki, jo labāk

    Pateicoties senlaicīgai gultas aizbēgšanai: jo vecāki cilvēki, jo vairāk viņi ir apmierināti ar miega kvalitāti. Pētnieki atklāja, ka 150 000 amerikāņu izmeklēšanā.

Nakts panika

Jo īpaši bērni vecumā līdz 15 gadiem bieži vien satricina nakti, kliedzot. Tā sauktajam Nachtmahr jeb "Pavor nocturnus" nav nekāda sakara ar sliktiem sapņiem. Pirmajā nakts pusē no dziļa miega, nevis no sapņu fāzes sapņa, notiek tīri fiziska aktivācija. Sirds sāk pārspēt ātrāk, gulētājs kļūst nemierīgs un cieš no nosmakšanas, pat ja viņam nav elpošanas problēmu. Cēlonis nav zināms. Eksperti aizdomās ne tikai par ģenētisku cēloni, bet arī par neatrisinātiem jautājumiem, kas šādā veidā izpaužas.

Varbūt cilvēka nobriešanas process ir loma. To apstiprina fakts, ka īpaši bērni ir skarti un tikai daži pieaugušie. Ja murgs rodas pieaugušajiem, tas var būt arī slimība vai stress. Šajā gadījumā miega laboratorija var palīdzēt noskaidrot patieso cēloni.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: