Diēta: punktus iegūst ātrajam skaitlim

Minhene (The-Health-Site.com) - Līdz šim viena doma: kas ļauj mārciņām ātri izkustēties, paņem tos tikpat ātri atkal. Tas ir pretējs, kā liecina Austrālijas pētījums. Rezultātā ātrie pircēji ne tikai zaudē vairāk kilogramu, bet arī saglabā jauno svaru pēc uztura, kā arī palēnina.

Diēta: punktus iegūst ātrajam skaitlim

Minhene (The-Health-Site.com) - Līdz šim viena doma: kas ļauj mārciņām ātri izkustēties, paņem tos tikpat ātri atkal. Tas ir pretējs, kā liecina Austrālijas pētījums. Rezultātā ātrie pircēji ne tikai zaudē vairāk kilogramu, bet arī saglabā jauno svaru pēc uztura, kā arī palēnina. Tas attiecas vismaz uz cilvēkiem ar lieko svaru.

Katrīna Pērcesa un viņas kolēģi no Melburnas universitātes pētījumā piedalījās 200 subjektu kopumā. Visi pacienti bija aptaukojušies, tas ir, ar lieko svaru, ar ĶMI (ķermeņa masas indekss) no 30 līdz 45 gadiem. Zinātnieki nejauši sadalīja tos divās grupās: pirmā grupa ieguva ātru diētu. Divpadsmit nedēļām locekļiem bija atļauts tikai 450 līdz 800 kilokalorijas dienā. Savukārt otrās grupas diēta ilgst 36 nedēļas. Šeit dalībniekiem bija jāsamazina viņu kaloriju patēriņš par 500 kcal dienā. Tas atbilst kopējām uztura vadlīnijām.

Uztura mērķis bija zaudēt 12,5 procentu svara. Dalībniekiem izdevās panākt ātru uzturu (1. grupa): no tiem 81%. Turpretī tikai 50 procenti no lēnas bekona (otrā grupa) bija. Visi dalībnieki, kuri bija sasnieguši testa mērķi, tika iekļauti svara kontroles programmā vēl trīs gadus. "Lēns un vienmērīgs svara zudums pārsteidzoši neuzvarēja sacīkstēs," saka pirmā autore Katrīna Purelsa.

Ātrie panākumi motivē

Pretēji tam, ko sagaidīja pētnieki, pirmās grupas dalībnieki pēc diētas vairumā vai ātrāk neatspoguļoja svaru, salīdzinot ar tiem, kas nonāca otrajā grupā. Abos gadījumos svara pieaugums trīs gadu laikā pēc programmas vidējās vērtības bija 71 procentu no sākotnējā svara pieauguma. "Pieņēmums, ka ātrs svara zudums tiek ātri pārstādīts, nav attaisnojams," Purcell skaidro. Bet kāpēc tas ir? Purcell un kolēģi uzskata, ka motivācija turpināt darbu ir lielāka, ja redzat ātrus rezultātus.

Pētījums varētu ietekmēt medicīniski atbalstītas diētas programmas. "Nav nepieciešams palēnināt pacientu eiforiju, kuri ļoti ātri zaudē svaru un liek zaudēt svaru," saka Purcell. (Ab)

Avots: Katrina Purcella uc: svara zuduma ietekme uz ilgtermiņa svara regulēšanu: randomizēts kontrolētais pētījums, The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2014. gada 16. oktobris.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: