Alkas

Cravings: izlasiet visu par alku cēloņiem, iespējamām slimībām un kā to kontrolēt!

Alkas

alkas apraksta nemierināmu vēlmi pēc saldu, sāļu vai taukainu. Ķermenis mums steidzami parādīs šo signālu, ka viņam trūkst vitāli svarīgu uzturvielu. Cietums ir ne tikai uzturvielu deficīta simptoms, bet arī fiziskas un garīgas slimības vai hormonālās pārmaiņas, piemēram, cukura diabēts, ēšanas un saspiešanas atkarība vai grūtniecības laikā. Lasiet visu par alku cēloņiem un to, kā to kontrolēt.

Produkta pārskats

alkas

  • apraksts

  • Cēloņi un iespējamās slimības

  • Kad vajadzētu doties pie ārsta?

  • Ko dara ārsts?

  • To var izdarīt pats

Cravings: apraksts

Cravings ir īpaša bada forma. Kaut arī normāls badu var uzturēt ilgu laiku, tas diez vai izdodas izturēt cravings. Salda, sāļa vai taukaina vēlēšanās ved uz ledusskapi neatkarīgi no dienas laika. Iemesls ir acīmredzams: ķermenī trūkst svarīgu uzturvielu, kas vajadzīga enerģijai, un tādējādi saglabātu mūsu veselību.

Cravings vai ēšanas bites

Neregulāras cravings var būt ļoti svarīgas, ja neesat ēst ilgu laiku vai esat aktīvi iesaistījies sporta vai garīgās veselības jomā. Grūtniecības, laktācijas un augšanas laikā ķermenim ir nepieciešama arī enerģija. Pirms rodas bīstams barības vielu trūkums, ķermenis saņem nepieciešamo enerģiju, ēdot ēdienu.

Cravings un cravings nedrīkst ignorēt: Kas nezina, ka šokolādes gabals pēc sajūtas vai TV skatīšanās izraisa patīkamu sajūtu? Māte un ķermenis pierod pie enerģiju bagātīgā prieka, un viņi atkal to pieprasa. Ja šokolāde nav pieejama, rodas izsalcis salduma sajūta, kas vēlas būt apmierināta.

Bet regulāra cravings var būt arī simptoms nopietnu fizisku vai garīgu slimību. Tie, kas vienmēr ir izsalkuši un pastāvīgi cieš no alkas un ēšanas traucējumi, var ciest no vielmaiņas traucējumiem, piemēram, cukura diabēta vai hipertireozes. Ēšanas traucējumi ar ēšanas traucējumiem, piemēram, aptaukošanās (taukainība) vai uzturu izraisoša atkarība (bulīmija), ir arī fiziski, bet arī psiholoģiski saistītas. Lasiet vairāk sadaļā "Cēloņi un iespējamās slimības"

izsalkums

Bads ir vajadzīgs signāls izdzīvošanai. Ķermenis rāda, ka pārtikas atjaunošanai ir nepieciešams atjaunot enerģijas bilanci. Bada sajūta lēnām palielinās, padarot mūsu ķermeni aizvien vairāk gatavu ēst. Viņš jo īpaši to skaidri parāda ar pazīstamo kuņģa ragiņu.

Bada sajūtas sākums ir sarežģīts process, ko regulē dažādas vēstnesvielas, receptori un informācija no ķermeņa perifērijas. Turklāt uzvedība, maņu uztvere un mācīšanās kontrolē bada sajūtu. Visa informācija apvienojas galvenokārt ar hipotalāmu un smadzeņu stublāju. Tad smadzeņu uzdevums ir regulēt līdzsvaru starp enerģijas patēriņu un uzturu.

Bet daži cilvēki vienmēr ir izsalkuši - ar viņiem šie regulēšanas mehānismi tiek traucēti. Tad ir tādas slimības kā aptaukošanās vai bulīmija, tikai dažiem. Abas slimības ir pazīstamas kā barošanās uzbrukumi un tīri psiholoģiskais stāvoklis pastāvīgā badā.

cukura līmeni asinīs

Galvenā loma bada un cravings regulē cukura līmeni asinīs. Asins cukurs ir glikozes koncentrācija asinīs (pazīstama arī kā glikoze). Glikoze ir ķermeņa vissvarīgākais enerģijas avots, vai nu tūlīt tiek pārveidots par enerģiju vai arī pirmo reizi tiek uzglabāts šūnās, izmantojot insulīnu. Jo mazāk glikozes asinīs, jo lielāks ir bads vai pat alkas.

Ar ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti pēc tam nodrošina nepieciešamo glikozi, jo ogļhidrātu sadalīšanās ar kuņģa-zarnu trakta proteīnu olbaltumvielām izraisa augstu šī cukura formas daudzumu. Ķīmiskais sadalījums ogļhidrātu notiek dažādos laika periodos.

Ātri pazemojoši ogļhidrāti izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, bet diemžēl arī organismā notiek strauja lietošana. Grēks atkal atgriežas. Kad cravings, šo ātru enerģijas piegādātāju vēlme ir ļoti liela. Strauji degradētie ogļhidrāti ietver:

  • glikoze
  • medus
  • baltais cukurs
  • šokolāde
  • Baltās miltu produkti (maizes un makaronu izstrādājumi)
  • kartupeļi
  • kukurūza

Daži ar ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti ir sarežģītāki, lai izjauktu to sastāvdaļas, bet daudz efektīvāk enerģijas līdzsvarā.Glikoze pakāpeniski nonāk asinīs un ilgākā laika posmā piegādā ķermeni ar enerģijas avotu. Viens ir pilns ilgāk. Tie ietver:

  • Veseli graudi (labība, maizes izstrādājumi, makaroni)
  • Pākšaugi (lēcas, pupiņas)

Satietums un sāta sajūta

Sāta sajūta samazinās apmēram 10 līdz 15 minūtes pēc ēšanas - kad pildīti kuņģi un kuņģa un zarnu trakta proteīni norāda uz smadzenēm, ka esam pilnīgi. Prieks un apmierinātība, ko mēs piedzīvojam, baudot ēdienu, arī palielina sāta sajūtu. Piesātinājums tiek noteikts, ja cukurs un tauki no pārtikas apgādā ķermeni un to var papildus uzglabāt. Cukura un tauku (piemēram, insulīna, leptin) molekulas norāda uz smadzenēm, ka esat pilns.

Cilvēks bieži vien noved pie mantkārības, ka ļoti daudz pārtikas nav. Tāpēc smadzenes un ķermenis bieži vien nav pietiekami ātri, lai laikus palēninātu šīs briesmas.

Cravings: cēloņi un iespējamās slimības

Rūgtais bads nāk pēkšņi un izraisa bezgalīgu vēlēšanos kaut ko ātri ēst. Galvenokārt tas ir zināms, salds vai sāļš ēdiens, kas alkas pēc cravings.

Nekaitīgie cēloņi

Ir daži cavešu cēloņi, kuriem kopīgi ir tas, ka enerģijas trūkums ir jākompensē ar barības vielām. Ja alku sajūta ir reta, var uzskatīt, ka tas ir nekaitīgs ķermeņa signāls, bet to vajadzētu barot ar krūti, lai novērstu barības vielu nepietiekamību. Enerģijas saglabāšanas cēloņi barošanās uzbrukumiem ir:

  • Ilgi vakariņas
  • daudzas uzkodas, kas nodrošina mazu enerģiju
  • fiziskas piepūles (piemēram, sports, fiziskais darbs)
  • garīgās pūles (piemēram, koncentrēts darbs stundām)
  • miega trūkums
  • grūtniecības un / vai laktācijas laikā
  • Pusaudži izaugsmes fāzē
  • Paradumi (piemēram, šokolāde pēc vakariņām, lai skatītos TV)

Fiziskās slimības kā cēlonis

bet alkas arī bīstama signāls vielmaiņas traucējumi vai hormonālā līmeņa pārmaiņām ir Wen nomoka konstantu sajūtu bada ar nekontrolētu iedzeršana ēšanas., kas būtu jāņem nopietni un redzēt ārstu novērtēšanai. Tie var būt fiziski vai garīgi traucējumi:

  • Cukura diabēts
  • hipertireoze
  • aknu slimība
  • Metabolisma traucējumi, kuru dēļ sūtītājiem ir traucēta sāta sajūta. Par aptaukošanos un ēšanas-saspiešanas atkarību (bulīmija) molekulārie cēloņi ir zināmi papildus garīgiem cēloņiem. Medicīniskā pārbaude var sniegt informāciju par iemeslu un attiecīgi ārstēties.

Garīgā slimība kā cēlonis

Garīgās slimības, kas pastiprinās, cita starpā barojot uzbrukumus, ir emocionāla apmierinātība ar ēšanas kā vienotību. Bet pat molekulārās disfunkcijas var būt atbildīgas par šo slimību. Ir zināmas šādas slimības (galvenokārt sievietes):

  • Ēšanas un vemšanas atkarība (bulīmija nervosa, regulāri barošanās lēkmes, kam seko vemšana vai turpmākie svara zaudēšanas pasākumi, piemēram, caurejas līdzekļi)
  • Binge ēšanas traucējumi (epizodiski barošanās lēkmes bez svara zaudēšanas pasākumiem)
  • Aptaukošanās (aptaukošanās, pastāvīgi palielināts pārtikas patēriņš, regulāri barojot uzbrukumus)

Citi alkas cēloņi

  • Stress, intensīvas emocijas
  • diētas
  • migrēna
  • Premenstruālā sindroms
  • Worm infekcijas (piemēram, lenteni)
  • alkohola atkarība
  • Kaņepes
  • Zāles (piemēram, psihotropās zāles)

Jūs esat slims un vēlaties uzzināt, kas jums ir? Ar Symptom Checker jums būs gudrākas dažu minūšu laikā.

Cravings: Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?

Ja jūs reti sasniedzat saldu vai sāļu alku, parasti pēc fiziskiem vai psihiskiem spēkiem vai ilgstošas ​​maltītes pārtraukumiem jums nav jādodas pie ārsta. Grūtnieces un pusaudžiem pusaudži, gan cēlonis ir dabisks un hormonu ir parasti, bet cenšamies vizīti pie ārsta, lai izslēgtu iespējamos vielmaiņas slimības un novērst iespējamo nepietiekama uztura.

Tomēr, ja jūs pastāvīgi esat izsalkuši ar veselīgu un regulāru uzturu, jums jāiet uz ārsta kabinetu. Tas ir trauksmes signāls no ķermeņa, kas ir jāprecizē!

Lūdzu, dodieties arī pie ārsta, ja Jums ir aizdomas par ēšanas traucējumiem. Šeit var būt stress, emocijas, bet arī depresija vai ēšanas traucējumi. Narkotiku un psiholoģiskās terapijas var samazināt vēlmi ēst pārtiku.

Slimības ar šo simptomu

  • uzdzīvi Ēšana
  • bulīmija
  • Cukura diabēts
  • anoreksija
  • Metabolisks sindroms
  • cicero
  • PMS
  • thyroiditis
  • hipertireoze
  • Ulcus cruris

Cravings: Ko dara ārsts?

Ģimenes ārsts vēlēsies uzzināt par savu slimības vēsturi (vēsturi), jo tad, kad jūs ciešat no alkas. Cik bieži un cik ciešanas rodas, ir tikpat svarīgi viņam kā zināšanas par ēšanas paradumiem. Tātad, cik bieži tu ēd katru dienu, ko un kādos apstākļos tu ēd? Zāļu lietošana, alkohola lietošana un blakusparādības, piemēram, mazs svīšana, galvassāpes ir arī svarīga informācija diagnostikai.

Pēc tam notiek fiziski izmeklējumi un asins analīzes, kuru mērķis ir noskaidrot, piemēram, cukura diabētu vai citām vielmaiņas slimībām. Diagnozējot diabētu, jums tiks sniegts uztura un fiziskās slodzes plāns, un viņiem tiks doti atbilstoši medikamenti, lai pēc iespējas ātrāk novērstu iespējamos postījumus. Pat ar pārmērīgu vai pavājinātu vairogdziedzera darbību veiksmīgi ārstē ar medikamentiem. Psihiski bada lēkmes var ārstēt psihoterapeitiski un atkarībā no slimības.

Vai tas ir uzturs, miega trūkums, stresa dēļ cravings, ārsts jūs izglītotu par to, kā ēšanas ejot var novērst. Atkarībā no smaguma pakāpes depresiju ārstē terapeitiski vai medicīniski. Ja narkotikas (piemēram, psihotropās vielas) ir cieņas cēlonis, cita narkotiku meklēšana ir ārsta darbs.

Cravings: To var izdarīt pats

Ja esat viens no slimniekiem, kas psiholoģisku iemeslu dēļ regulāri cieš no ēdiena cienīguma, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, kuram uzticas par savām problēmām. Ir ļoti labas terapijas, kas palīdz jums izkļūt no asinsrites sistēmas un dzīvot stabilā, bezrūpīgā dzīvē.

Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst izsalkumu. Mērķis ir nodrošināt jūsu ķermenim savlaicīgu enerģiju un barības vielas, lai novērstu smagu hipoglikēmiju un trūkumu simptomus. Ja alkas un ēšanas traucējumi nesamazinās, jums nekavējoties jādodas pie ārsta.

Tie, kas neēd pietiekami un tādēļ pastāvīgi izsalkuši, nedrīkst būt pārsteigti ar ēdienu cienīgumu. Pirmais aizlieguma novēršanas noteikums ir regulārs un līdzsvarots uzturs. No rīta, pusdienlaikā un vakarā jūs varat paņemt augstas kvalitātes pārtikas produktus, kas ilgstoši aizpilda ķermeņa enerģijas depo. Tie ietver veselus graudus, augļus un dārzeņus un pākšaugus (lēcas, pupas utt.).

Varat arī ņemt vērā šādus padomus, lai izvairītos no alkas:
  • Ņem savu laiku ēst; izvairīties no slīdēšanas to steidzīgi. Tādējādi dodiet ķermeņa laiku, lai attīstītu sāta sajūtu
  • Jāizvairās no uzkodām, bet ne tad, ja jums rodas izsalcis jūtas. Bet pēc tam satveriet augļus.
  • Izvairieties no miega trūkuma
  • Centieties izvairīties no stresa, bet arī no garlaicības
  • Neiegūstiet ķermeni regulārās "atlīdzībās" no saldu vai sāļu ēdienu, televizora skatīšanās utt. Ja jūs nevēlaties atteikties no šokolādes, piemēram, ēst to tūlīt pēc galvenās ēdienreizes.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: