Bērni, veselīgi baro

Rīta teātris "Piens ir pretīgs!", "Man nepatīk siera maize!" vai "Bet es gribu...", daži bērni velna ceļojumā un apzīmogo kājas uz zemes. Kas to nezina? Veselīga pārtika bērniem nav īsti interesanta. Un kādas citas māmiņas gatavošanas gaumi jebkurā gadījumā labāk.

Bērni, veselīgi baro

Rīta teātris

"Piens ir pretīgs!", "Man nepatīk siera maize!" vai "Bet es gribu...", daži bērni velna ceļojumā un apzīmogo kājas uz zemes. Kas to nezina? Veselīga pārtika bērniem nav īsti interesanta. Un kādas citas māmiņas gatavošanas gaumi jebkurā gadījumā labāk. Bet labākais no visiem ir tas, ko reklamē vēsos saukļos.

Dažreiz bērniem nav viegli jūtama. Vecāki parasti domā, ka tas ir labi, bet bērni domā un jūtas atšķirīgi. "Bērni baro veselīgi", kā jūs viegli to vadāt?

Ievietojiet šķirni pie galda

Vai jums patīk viss? Protams, ne. Tāpēc ļaujiet bērnam dažiem ēdieniem pateikt "nē". Viņi var izvēlēties dzert Kaba vai augļu pienu, nevis tīru pienu, dod priekšroku ēst ievārījumu, nevis siera sviestmaizi. Vērtīgais kalcijs atrodams daudzos piena produktos, tai skaitā jogurta un kvarku ēdienos. Pure piens nav obligāts, piemēram, sezams ir ļoti bagāts ar kalciju. Citi bērni nevēlas ēst un dzert ļoti agri no rīta. Tad dod viņiem otrās brokastis.

Jūsu bērnam vajadzētu vismaz izmēģināt visu. Vadīt savu bērnu, ar spiedienu jūs bieži vien var sasniegt pretējo: jūsu bērns saņem uzmanību, tas palielina savu aizsardzības nostāju un galu galā attīsta jaudīgu spēli. Neitralitāte un neviena fāze nav daļa no normālas bērna attīstības. Slavēšana un iedrošinājums stabilizē noteiktu uzvedību, bet rantēšana un neievērošana padara to retāk. Neuztraucieties. Ja jūsu bērns mūs šodien noraida, izmēģiniet to vēlreiz. Tas nozīmē: piedāvāt atkal un atkal un būt par paraugu! Parasti uz galda parasti ēd šādus ēdienus: cilvēks ir dzīvnieku ieradums. Nekad nedod savam bērnam kaut ko saldu, uzkodu vai uzkodu starp tiem. Tad izsalkums tiek apmierināts, un nākamajā ēdienā teātris sākas atkal. Ja jūsu bērns patiešām ir izsalcis, izvēles metode ir augļi vai jogurts.

Ēšana - kopā un mierā

Dažreiz ģimene iziet visu dienu. Vēl jo svarīgāk ir tas, ka ikviens pulcējas vakariņām reizi dienā. Ēst kopā, stāstot stāstus, smejies - tas palielina apetīti un veicina pilnīgu ģimenes dzīvi. Ēšana un dzeršana ir prieks un viņam vajadzētu būt jautri. Ja jūsu bērns nevēlas: Bieži vien tas palīdz grūtībās padarīt mīļoto pildījumu tieši to, ko vēlaties no sava bērna. Īpaši mazi bērni izvēlas rūpējas par viņu cuddler, kā vecāki skatās.

Galvenās maltītes ir fiksēti punkti, kas dod pagaidu orientāciju. Bērniem ir nepieciešams rīkojums, rituāli un ritms, jo tie nodrošina drošību. Klusai ir tikpat nozīmīga loma. Skatieties, ka galds patiešām ir iestatīts, pirms saucat par pārtiku. Bērnam jākoncentrējas uz pārtiku, jo tas nav iespējams, ja jums vienmēr ir jāmaksā par pazudušām lietām.

Tā kā Maria Montessori ir zināms, ka bērni vislabāk mācās koncentrētos novērojumos bez vārdiem. Pārrunāt pārāk daudz ar bērnu un pastāvīgi izskaidrojumi traucē koncentrāciju. Televīzijas skatīšanās ir absolūta tabu! Mājīga galda atmosfēra aicina Jūs palikt ilgāk. Ēšana prasa laiku, kuņģis var tikai parādīt, ka tas ir pietiekami pilns no 15 līdz 20 minūtēm pēc ēdienkartes sākuma.

Iemācīties ēst

"Ko Hänschen nemācās, Hans nekad nespēj mācīties": Uztura izglītība sākas bērnībā. Jo ilgāk mazu bērnu baro ar krūti, jo mazāka ir iespēja, ka bērns vēlāk kļūs liekais svars. Ar krūti baroti bērni atbrīvo savas krūtis, kad tās ir pilnas. Viņi mācās kliedzēt, lai iegūtu kaut ko patīkamu: māte nāk un nomierina, maina visu autiņķi vai piešķir krūšu vai pudeli. Tomēr, kad mazuļa ikkatrā laikā peld ar pudeli, viņš iemācās izbeigt viss, kas ir nepatīkams, nomierinot pārtiku un dzerot vai nomācot to. Šis ir pirmais liekā svara struktūras elements.

Tradicionālā uztura izglītība ir uzsvērusi "kā", piemēram, galda uzvedības un ēšanas ārā. Šodien, ar lielu daudzumu pārtikas, "kas" ir parādījies priekšplānā. Ļaujiet savam bērnam brīvi izlemt, cik daudz tas ēd. Bērniem joprojām ir funkcionējoša fiziskā sāta sajūta. Jums vispirms vajadzētu saņemt nelielu daļu uz plāksnes, un tā vienmēr var būt. Nepieļaujiet bērnam ēst, atlaidīsim uz plāksnes. Katram bērnam ir vairāk un mazāk bada. Bērnam, kurš īslaicīgi ēst slikti, reti rodas bažas. Var arī būt, ka jūsu bērns pēkšņi sajūt svētīgu apetīti un ēd dienas vairāk, nekā tas nepieciešams. Tāpēc tai nav jāpanāk tauku uz ilgu laiku, varbūt tas ir augšanas fāzē.Tikai tad, ja ēšanas paradumi ilgākā laika posmā ir ievērojami atšķirīgi, par to jākonsultējas ar pediatru.

Jūsu bērns var arī palīdzēt iepirkties. Padomājiet kopā par to, kādus pārtikas produktus vēlaties iegādāties un ko ēst vēlāk. Ar vecākiem bērniem jūs varat izpētīt pārtikas produktu sastāvdaļu sarakstu. Varbūt jūsu bērns pat domā, ka palīdzēt ar ēdienu gatavošanu vai galdautiem. Bērni bieži vien vēlas, lai viņu vecāki būtu apmierināti, piemēram, pārsteidzot viņiem komplekta brokastu galdiņu, bet jums to vajadzēja mācīt pirms tam.

Sagatavota maltīte reti jādodas izvēlnē, lai jūs zināt, ko ģimene patiešām ēd. Pašdarināts ir veselīgāks un automātiski bez piedevām un aromatizētājiem. Kopā ar bērnu tas var būt ļoti prieks gatavot vienkāršus ēdienus pats. Augļu un neapstrādātu pārtiku, kas mazgā (ko bērnam nepatīk spēlēt pie krāna?) Un neliela sagriešana ir skaista pieredze. Tas arī apmāca sajūtas, kad bērns saprot, ka, piemēram, griežot sīpolus, tas ir raudājis. Īpaši pirmsskolas vecuma bērni ir īpaši interesanti un vēlas izmēģināt jaunas lietas. Augļu un dārzeņu dažādība nav ierobežota. Un tiesas, kur jums ir mitgehofen sev, ir garša. Varbūt jūs saņemsit smieklīgu nosaukumu, piemēram, "Pipi garoņu salāti" vai "Klabautermenü"?

Palīdzība ir vispārējiem uztura noteikumiem

Pārāk bagātīgs pārtikas piedāvājums padara daudzus vecākus, pārtikas produktu izvēle nav viegla. Bērni joprojām aug, un tiem ir nepieciešams noteikts minimālais enerģijas un barības vielu daudzums. Bērnu uztura pētniecības institūts Dortmundē iesaka jums nodrošināt lielu piekļuvi augu pārtikai un dzērieniem, iekļaut mērenā līmenī dzīvnieku barību un lietot taukus un cukuru taukaini. Vismaz vajadzētu būt siltai maltītei dienā, kas pārsver svaigus kartupeļus, brūnie rīsus vai pilngraudu makaronus un dārzeņus (vārīti kā neapstrādātu pārtiku vai salātus). Apvienojiet ēdienu divas līdz trīs reizes nedēļā ar mazu gaļu, reizi nedēļā ar zivīm. Ir laipni aicināti arī veģetārie ēdieni no pākšaugiem vai graudaugiem, piemēram, sautējums, sautējums vai pīrāgs.

Dodiet bērniem dzērienu ar katru ēdienu: bez enerģijas vai ar zemu enerģētisko dzērienu, piemēram, dzeramo ūdeni, minerālūdeni, nesaldinātas augu vai augļu tējas vai lielā mērā atšķaidītas sulas spritzers. Pārējās divas galvenās ēdienreizes var būt aukstas un bieži vien sastāv no maizes vai musiļas, kas apvienotas ar piena un piena produktiem ar zemu tauku saturu, desu, augļiem vai neapstrādātu pārtiku. Divas uzkodas, piemēram, maize, piena produkts vai augļi, nodrošina ikdienas uzturu. Ar jums var piekļūt plāksnīte ar kauliņu lieluma augļiem. Laika gaitā arī smalkmaizītes ir mīklas, kūkas vai saldumi. Tāpēc, ka aizliegums kairina bērnus (un pieaugušos) vēl jo vairāk. Viņi noķerti slepeni un pilnīgi ārpus pasākuma. Saldumi, kas ēdami mērenībā, atrodas sabalansētā uztura vietā.

Pēc pirmā dzīves gada bērni var labi piedalīties ģimenes ēdināšanā. Īpaši produkti bērniem vai bagātināti ar uzturvielām bagāti pārtikas produkti ir liegi. Kritiski nozīmīgi minerāli un vitamīni bērniem ir D vitamīns, kalcijs, folijskābe un jods. Viņiem bieži ēdienreizē trūkst. Dažreiz sezona sāls satur jodu un folijskābi, it īpaši, ja nav svaigu garšaugu un garšvielu.

Frāzes, kas palīdz tālāk...

  • Ja bērns piedzīvo tikai negatīvu kritiku, tas iemācās nosodīt.
  • Kad bērns piedzīvo naidīgumu, tas iemācās nežēlīgi cīnīties.
  • Kad bērns ir jānožēlo, tas iemācās būt kautrīgs.
  • Kad bērns dzīvo bailēs, tas iemācās satraukties.
  • Kad bērns tiek apkaunots, tas iemācās justies vainīgi.
  • Kad bērns piedzīvo toleranci, tas iemācās būt pacietīgam.
  • Kad bērns tiek mudināts, tas iemācās būt pārliecināts.
  • Kad bērns atzīst pieņemšanu, viņš iemācās mīlēt.
  • Kad bērns tiek apstiprināts, viņa pašapziņa palielinās.
  • Kad bērns tiek atpazīts, tas uzzina, ka ir labi sasniegt mērķi.
  • Kad bērns tiek taisīts godīgi, tas uzzina, kas ir patiesība.
  • Kad bērns tiek taisīts objektīvi, tas uzzina taisnīgumu.
  • Ja bērns nav nedrošs, viņi mācās uzticēties sev un citiem.
  • Kad bērns piedzīvo draudzību, tas uzzina, ka pasaule ir skaista vieta, kur dzīvot, mīlēt un mīlēt.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: