Kontroljautājumi par veselīgu biroja darba vietu

Darbs pie datora ir apgrūtinošāks, nekā daudzi domā: pastāvīgi sēžot, kā arī vienpusējas un krampiskas pozas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu, posturālu bojājumu un sāpes. Ergonomiski izstrādāta darba vieta to novērš. Ar šo kontrolsarakstu jūs varat pārbaudīt, vai jūsu biroja darba vieta ir labvēlīga jūsu veselībai.

Kontroljautājumi par veselīgu biroja darba vietu

Darbs pie datora ir apgrūtinošāks, nekā daudzi domā: pastāvīgi sēžot, kā arī vienpusējas un krampiskas pozas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu, posturālu bojājumu un sāpes. Ergonomiski izstrādāta darba vieta to novērš. Ar šo kontrolsarakstu jūs varat pārbaudīt, vai jūsu biroja darba vieta ir labvēlīga jūsu veselībai.

1. Ergonomiskas biroja mēbeles

  • Vai jūsu biroja krēsls ir individuāli regulējams un optimāli pielāgots jūsu augstumam? Vai jums ir iespēja biežāk mainīt sēdvietu uz krēsla? Atzveltnei vajadzētu pārvietoties, lai jūs varētu sēdēt un dažreiz sēdēt taisni.
  • Vai jūsu rakstāmgalda augstums ir regulējams un nodrošina pietiekami daudz vietas jūsu darbarīkiem? Pat zem galda jūsu telpas kājām nevajadzētu ierobežot. Ideālā gadījumā jūsu rakstāmgalds ļaus jums strādāt gan sēdus, gan stāvot.
  • Uzglabāšanas mēbeles piemēram, konteineriem vai skapjiem, jābūt funkcionāliem un viegli darbināmiem.
  • Vai visi ir kabelis labi nostiprināts, tādēļ nav bojājumu draudiem?

Lasīt arī

  • Darba organizācija - lai jūs nodrošinātu dažādību!
  • Biroja krēsls - aktīvā sēdvieta
  • Kontroljautājumi par veselīgu biroja darba vietu
  • Labais galds
  • Sasniedzamības slazds
  • Labais peles - ērts palīgs
  • Pareiza tastatūra - tīra ergonomika
  • Masāža darbā - suka, berzēt, mīcīt
  • Break - meklējat skaistas vietas
  • Pārtraukumi - atpūtieties

2. Dators, peli un tastatūra

  • Ekrāns nezaudē un neatbilst pašreizējiem standartiem? Vai esat iestatījis datoru taisnā leņķī pret logu, lai nejauša dienasgaisma tiktu pēc iespējas mazāka par ekrāna skatu? Pārliecinieties, vai datora ekrāns ir piemērots izmērs, augstums un noliekums.
  • Tastatūrai jūsu rokās tiek diktēta ideālā pozīcija un noliekums. Rokām nevajadzētu savīt, vispārējā attieksme ir jāatlaiž. Vai jūsu pirksti ir ērti klaviatūrā? Vai varat labi izlasīt etiķetes?
  • Arī datora peli precīzi jāatrodas rokā - tas nozīmē, lai palmu jūsu rokā, tas ir noapaļots, izliekts uz priekšu, kur ir pirksti.
  • Varbūt vajadzētu apakšdelma atbalsta un Rokas balsti būt klāt.
  • Ja jums tāds ir klēpjdators Izmantojiet stāvus: vai ir ārējais monitoru, tastatūru un peli, kas atbilst ergonomiskiem kritērijiem?

3. Darba organizācija

  • Vai jūs pārtraucat darbu pie datora ar regulāriem, īsiem pārtraukumiem?
  • Piemēram, pēc stundas jāuzņem piecas minūtes no ekrāna pārtraukuma.
  • Pārvietošanās pārtraukumus var arī veicināt, izmantojot darba organizāciju. Novietojiet tālruni stāvošā galā vai novietojiet printeri dažu metru attālumā no sava galda.

4. Apgaismojums

  • Vai jūsu birojā ir harmonisks, mirgojošs un bezrūpīgs pamata apgaismojums?
  • Turklāt jums vajadzētu būt personai regulējama gaisma jūsu darba vietā.
  • Procentuālais daudzums rītausma vajadzētu būt pēc iespējas augstam, bet regulējams ar žalūzijām, ja, piemēram, saule ir žilbinoša.
  • Vai datora ekrāni ir iestatīti tā, lai būtu iespējami maz gaismas atspulgu?

5. Telpas klimats

  • Vai ir temperatūra un mitrums patīkams tev? Ideālā gadījumā birojam vajadzētu būt 21 grādiem pēc Celsija un 40 līdz 60 procentu mitruma.
  • Biroji ir jāvada vairākas reizes dienā. īss vēdināšana ir visefektīvākā gaisa apmaiņā. Numuri ar logiem noteikti ir labāki nekā biroju ar gaisa kondicionieri.
  • Novietojiet svaigu zaļo krāsu darba vietā. augs ievērojami uzlabo iekštelpu klimatu un var pat samazināt gaisa piesārņotājus.

6. troksnis

  • Vai varat koncentrēties labi? Ja nē, varbūt tas ir apkārtējais troksnis. Pastāvīgi izmantotie printeri un citas trokšņainas ierīces jānovirza uz sānu telpu.
  • Atklātās plānošanas birojā skaņas barjeras starp atsevišķām darba vietām var palīdzēt samazināt trokšņa piesārņojumu indivīdam.

Atpakaļ uz pārskatu "Ergonomiska darba vieta - tas ir tas, kas izskatās"


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: