Pārtraukumi - atpūtieties

Pārtraukumi ir ārkārtīgi svarīgi ikdienas darbā, lai ķermenis un prāts varētu atgūties. Tas ir taisnība neatkarīgi no tā, vai strādājat pārdošanas, biroja vai rūpniecības nozarē. Kurš pārtrauc to, cik bieži un kāpēc daudzos birojos neizsaka komentārus. "Smēķētāji nepārtraukti apstājas," saka.

Pārtraukumi - atpūtieties

Pārtraukumi ir ārkārtīgi svarīgi ikdienas darbā, lai ķermenis un prāts varētu atgūties. Tas ir taisnība neatkarīgi no tā, vai strādājat pārdošanas, biroja vai rūpniecības nozarē.

Kurš pārtrauc to, cik bieži un kāpēc daudzos birojos neizsaka komentārus. "Smēķētāji nepārtraukti apstājas," saka. Vai arī: "Viņš nekad nesēž viņa vietā, kad iet garām". Pat vadība reizēm reaģē ar nesaprātību pret bieži pārtraukumiem. Daudzi uzskata, ka viņiem ir jāpamato viņu pārtraukumi. Kopā ar pieaugošo darba spiedienu, mazāk un mazāk darbinieku veic regulārus pārtraukumus. Daži pat strādā - ar sekām uz ķermeni un prātu.

Lasīt arī

  • Darba organizācija - lai jūs nodrošinātu dažādību!
  • Biroja krēsls - aktīvā sēdvieta
  • Kontroljautājumi par veselīgu biroja darba vietu
  • Labais galds
  • Sasniedzamības slazds
  • Labais peles - ērts palīgs
  • Pareiza tastatūra - tīra ergonomika
  • Masāža darbā - suka, berzēt, mīcīt
  • Break - meklējat skaistas vietas
  • Pārtraukumi - atpūtieties

Sasniegumi un motivācija

Non-stop darbs ir ne tikai slikts jūsu veselībai, tas arī ietekmē jūsu darbu, precizitāti un radošumu. Zinātniskie pētījumi liecina, ka pareizi pārtraukumi padara jūs produktīvāku, veicina koncentrāciju un mazina kļūdas darbavietā. Edinburgas universitātes pētnieki atklāja, ka brainchild arī palielinās ar atjaunošanās periodiem. Ja jūs regulāri pacelat kājas, jūs varat atcerēties lietas labāk. Ir pierādīts, ka mini pārtraukumiem ir arī motivējošs efekts.

Lielākajai ietekmei uz cilvēkiem ir daudz mazu pārtraukumu. Viņi ir vairāk mierīgi nekā daži ilgi pārtraukumi, teiksim ārstu ārsti. Tomēr īsie pārtraukumi neaizstāj ilgākos atpūtas laikposmus, kas noteikti Darba kodeksā - vismaz 30 minūtes ar sešām līdz deviņām stundām darba laiku. Mazie pārtraukumi ir regulāri, papildu atpūtas posmi, kas ir daļa no darba laika (VDU darba reg. 5. punkts). Tam ir redzama ietekme, ja vienu minūti atskatījos prom no monitora. Piemēram, pēc stundas jāuzņem piecas minūtes no ekrāna pārtraukuma. Negaidiet, līdz esat pienācīgi iztukšots - atgūšanas efekts vairs nav lielisks. Pietura, pirms nogurstat.

Izveidojiet kontrastu

Kas izraisa lielāko relaksāciju minipause, tas ir atkarīgs no darbības un personas. Pamatā, pārtraukuma laikā izveidojiet kontrastu pret darba dienu. Ja jūs sēdējat daudz, noteikti vajadzētu piecelties, atvieglot acis un atstāt darba vietu uz īsu brīdi. Tas, kas svīst un vergus, vajadzētu sēdēt un atpūsties. Visefektīvākais veids, kā atpūsties, ir elpošana. Piemēram, veiciet elpas treniņu jūsu īsa pārtraukuma laikā.

Daba pastiprina pārtraukuma efektu: ja jums ir parks netālu no darba vietas, tas atdzīvināsies efektīvāk nekā staigāšana pa bloku, liecina pētījumi. Ir svarīgi izbaudīt īsus pārtraukumus. Slikta sirdsapziņa ir acīmredzami neproduktīva.

Nevajadzētu izvairīties no īstermiņa pārtraukumiem, par kuriem vienojās ar darba devēju, lai pēcpusdienā pārtrauktu otru ilgāku pārtraukumu vai arī atgrieztos darba vietā agrāk. Šajā gadījumā atgūšanas efekts ir nulle. Gluži pretēji, ja izpildījums samazinās darba dienas laikā, jums ir jāpieliek lielākas pūles. Nogatavums ir vēl lielāks dienas beigās. Ja jūs strādājat ar to, lai atgrieztos darbā agrāk, jūs, iespējams, nevarat baudīt to.

Atpakaļ uz pārskatu "Veikt pārtraukumu"


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: