Peldēšanās grūtniecības laikā

Peldēšanās grūtniecības laikā var būt relaksējoša un atsvaidzinoša. Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību, lasīt šeit!

Peldēšanās grūtniecības laikā

Peldēšanās grūtniecības laikā var būt lieliski relaksējoša un atsvaidzinoša. Neatkarīgi no tā, vai tā ir burbuļvannā savā vannā, peldoties baseinā vai apkaisot ezerā - peldēšana grūtniecības laikā ir pamatā iespējama visur. Tomēr grūtniecēm vajadzētu lietot dažus Raschläge un piesardzības pasākumus. Lasiet vairāk par peldēšanu grūtniecības laikā!

Attiecībā uz "peldēšanu grūtniecības laikā" daudzas sievietes domā par siltu burbuļvannu vannā, varbūt ar svecēm un personīgo iecienītāko mūziku. Patiesībā vanna vannā atslābina ķermeni, dvēseli un garu. Nomierinoša "piekārtošana" ļauj aizmirst ikdienas dzīvi, siltums mazina muskuļus, muguras un locītavas atbrīvojas, un bērns sajūt siltumu.

Baseina ūdens temperatūra vislabāk ir aptuveni 33 līdz 34 grādi. Augstākā temperatūra no 37 līdz 38 grādiem nav piemērota, jo tad kuģi paplašinās, izraisot asinsspiediena pazemināšanos. Tas var izraisīt asinsrites problēmas. Dažas grūtnieces sāk reiboni, kas palielina nelaimes gadījumu risku, piemēram, izkļūt no kubla. Turklāt esošās varikozas vēnas var pasliktināties. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās ilgāk par 38,5 grādiem pārāk karsta vannas ūdens dēļ, palielinās arī agrīnas darba risks; priekšlaicības un malformācijas ātrums arī palielinās.

bet, ja jūs atstāt vannas temperatūru diezgan mērena un ne garāks par desmit līdz 15 minūtes, kamēr peldvietu grūtniecības laikā, būtu veselīga un droša peldēšanās nekas veidā. Šeit ir daži padomi:

Vienmēr turiet glāzi ūdens sasniegt un dzert daudz, jo jūsu ķermenis zaudē šķidrumu caur siltumu. Arī pārliecinieties, ka jūs neesat vienīgais, kamēr jūs peldat grūtniecības laikā, ja jums nepieciešama negaidīta palīdzība.

Ja āda ir sausa, jūs varat pievienot mitrinošas piedevas vannas ūdenī. Pirms ēteriskās eļļas vannas eļļas labāk distanci, jo dažas vielas, piemēram, kampars, kanēli vai krustnagliņām var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības - konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja neesat pārliecināts.

virpulis

Kad peldēšanās grūtniecības laikā, jums vajadzētu izvairīties no burbuļvannām: Paldies par siltāks ūdens tas var - it īpaši, ja ūdens nav ļoti bieži atjaunota - no baktērijām un sēnītēm mudžekli. Tā kā izmainīts hormonālais līdzsvars grūtniecības laikā samazina skābes līmeni maksts, vietējā imūnā aizsardzība ir novājināta. Tas padara jūs jutīgākas pret infekcijām. Ja jūs nevēlaties saņemt vaginālo rauga infekciju, kamēr esat grūtniece, tad labāk izvairieties no pārāk silta ūdens.

Peldēšanās peldbaseinā

Ikviens, kurš regulāri peld ar peldbaseiniem un veic peldēšanu, var turpināt to darīt grūtniecības laikā. Peldēšana ir laba muskuļu apmācība, kā arī palīdz novērst aizcietējumus, kas bieži notiek grūtniecības laikā. Tomēr darbības zonā vajadzētu praktizēt un neapmācīt tikai pamata peldēšanas tipus, piemēram, krūtīs, rāpuļošanu un atpakaļ peldēšanu. Pārliecinieties, ka, peldoties, jūsu pulss neaugst pārāk tālu. Kāda maksimālā robeža jums ir ieteicama, konsultējieties ar ārstu. Starp individuālajiem apmeklējumiem peldbaseinā jābūt vismaz 24 stundu atpūtai - tad peldēšana grūtniecības laikā ir relaksācija mātei un bērnam.

Peldēšanās ezeros un upēs

Ja vēlaties peldēt dabīgos ūdeņos, jums jāapspriežas ar vietējo pašvaldību par ūdens kvalitāti. Lielākā daļa ezeru un upju ūdens šodien nav piesārņoti, taču pieprasījums ir jēga, ja jūs nevēlaties riskēt grūtniecības laikā, izmantojot ar dīgstu saturošu ūdeni.

Peldēšanās grūtniecības laikā: spēlē to droši

Ja sekojat dažiem noteikumiem un nepārstrādājat vai pārkarsējat, tad tas būs Peldēšanās grūtniecības laikā Neuztraucieties, un jūs varat atpūsties un baudīt ūdens nomierinošo efektu. Vienmēr vispirms jautājiet savam ārstam, ja neesat pārliecināts vai grūtniecības laikā rodas problēmas.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: