Sāpes mugurā: joga ir tikpat efektīva kā fizioterapija

Ar muguras sāpes fizioterapeita - vai labāk integrēties jogas studija? Patiesībā abas metodes darbojas vienādi. Cat, bērns, Kobra - jogas vingrinājumi var nostiprināt muguru, padara elastīgāku un atbrīvot. Tas nesen parādīja lielisku meta-analīzi. Bet cik efektīvi tiek Tālo Austrumu vingrošana, salīdzinot ar tradicionālo fizisko terapiju, pacientiem ar muguras sāpēm parasti ir noteikts?

Sāpes mugurā: joga ir tikpat efektīva kā fizioterapija

Ar muguras sāpes fizioterapeita - vai labāk integrēties jogas studija? Patiesībā abas metodes darbojas vienādi.

Cat, bērns, Kobra - jogas vingrinājumi var nostiprināt muguru, padara elastīgāku un atbrīvot. Tas nesen parādīja lielisku meta-analīzi. Bet cik efektīvi tiek Tālo Austrumu vingrošana, salīdzinot ar tradicionālo fizisko terapiju, pacientiem ar muguras sāpēm parasti ir noteikts?

Pētnieki no Bostonas Medicīnas centra tagad to ir apstiprinājuši. Viņi sadalīja 320 pacientus ar hroniskām sāpēm apakšējā jostas reģionā trīs grupās: dalībniekus pirmais pabeidza divpadsmit nedēļu laikā, protams vadībā ar fizioterapeitu, kurš pēc tam viņa turpināja vadīja mājās.

Otra grupa regulāri veica joga, īpaši muguras problēmām. Trešā kontroles grupā saņēma tikai guide grāmatu par muguras sāpēm izdalīs, kā arī regulāru biļetenu par to, kā tikt galā ar muguras sāpēm.

Mazāk sāpes, mazāk ierobežojumu

Turpmākajā salīdzināšanas jogas un fizikālās terapijas veic vienlīdz labi: pacienti cieta mazāk no sāpēm un funkcionāli ierobežojumi, jo muguras sāpes bija samazinājies. Viņiem vajadzīgi arī mazāk medikamentu, lai saglabātu sāpes lauciņā. Pozitīvs rezultāts saglabājās visā viena gada novērošanas periodā.

Tomēr arī nosacījums, kontroles grupā, kas bija tikai saņēma informāciju par to, kā tikt galā ar muguras sāpēm uzlabotu, tādā pašā mērā. Vienīgā atšķirība: šajā grupā dalībnieki ieņēma ievērojami vairāk pretsāpju līdzekļu.

Patiesībā, vismaz akūtas muguras sāpes parasti pazūd pēc sava laika. Vismaz tas attiecas, ja pacients paliek aktīvs. Kurš pārāk daudz rūpējas, jo sāpes parasti ir hroniskas. Šī lieta jau bija notikusi pārbaudītajiem pacientiem. Bet mobilizācija joprojām palīdz. Varbūt labi informēts kontroles grupā bija pietiekami vienkāršs motivēti izmantot un palikt aktīvi izmantot arī.

Sāpes mugurā vienmēr cieš no visiem. Uzziniet, kā to novērst.

Sāpes mugurā bieži vien ir murgi. Saskaņā ar Roberta Koha institūta var būt 80 procenti gadījumu ne slimības, ne arī nepamanīs anatomisko cēloni kā cēloni sāpes.

Tas patiešām kļūst problemātisks, ja tie kļūst hroniski - tāpat kā pētījuma dalībnieku gadījumā. Tas galvenokārt ir saistīts ar psiholoģiskiem faktoriem, kas uztur vai veicina sāpes. Tādējādi priekšroku pārslodzes darbā, trūkumu atzīšanu un depresiju, ka persona, muguras sāpes izstrādā - un ka tie kļūtu pastāvīgs.

FAQ - 💬

👉 Muguras sāpes ir viena no izplatītākajām sūdzībām medicīnā. Sāpēm var būt dažādi iemesli, piemēram, saspringti muskuļi vai to spazmas, starpskriemeļu diska bojājums, muguras kanāla stenoze, artrīts. Vairumā gadījumu, mazinot slodzi mugurai, sāpes pāriet dažu nedēļu laikā.

👉 paralēli muguras sāpēm attīstās drudzis, svīšana, salšana un citas infekcijas pazīmes. Akūtas muguras sāpes (īslaicīgas) parasti ir asas un dedzinošas. Tās biežāk lokalizējas muguras lejasdaļā. Atsevišķos gadījumos akūtu muguras sāpju iemesls var būt muguras trauma, bet biežāk šīm sāpēm nav skaidrojuma.

👉 Sāpes var būt sekas dažādām mugurkaula saslimšanām, kuru rezultātā tiek kairinātas vai saspiestas neirālās struktūras (muguras smadzenes vai nervu sasknītes). Atstarojošas sāpes var kombinēties ar nejūtīgumu, kņudoņu, muskuļu vājumu un specifisku refleksu zudumu.

👉 Pēkšņas muguras sāpes. Tādas, ka nevar ne izkāpt no gultas, ne pieliekties, ne aiziet uz darbu. Kas noticis? Konsultē fizioterapijas centra Audemus sertificēta fizioterapeite un masiere Ineta Zaharevska. 80% gadījumu pēkšņas muguras sāpes izraisa stress, kas rada muskuļu sasprindzinājumu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: