Sāpes mugurā - tai chi

Tai chi chuan (taijiquan) vai tai chi īsa sākotnēji tika izstrādāta kā kaujas stils. Tai chi var novērst un mazināt muguras sāpes.

Sāpes mugurā - tai chi

Produkta pārskats

Sāpes mugurā - Tai Chi

  • Ēnu kastes attēlos

  • Palieliniet dzīves enerģiju

  • Tai Chi uz muguras

  • Uzziniet Tai Chi

  • efektivitāte

Ēnu kastes attēlos

Tai Chi Chuan (Taijiquan) vai Tai Chi par īsu sākotnēji tika izstrādāta kā kaujas stils un labvēlīgi ietekmē muguras sāpes. Turpmāk eiropieši aprakstīja treniņu kā ēnu boksu, jo kustības rada iespaidu par cīņu ar neredzamu pretinieku.

Atšķirībā cjigun, ir kustību māksla, kas arī nāk ne tikai par muguras sāpēm, ko izmanto Tai Chi nodarbības tiek horeogrāfs apvienoti formas: Tie sastāv no noteiktā secībā ķermeņa pozīciju (attēli), kas ieplūst viens no otra.

Bildēs ir dzejnieka vārdi, piemēram, "Krāna plūst spārnus" vai "Lute play". Poza ir atvieglināta un vertikāla. Elpošana, kustība un prāts tiek sinhronizēti Tai-Chi. Jangu ģimenes stilā, kas ir ļoti izplatīta Eiropā, kustības ir lēnas, mīksta un plūstošas. Citi Tai Chi stili ietver arī straujas kustības un lec.

Palieliniet dzīves enerģiju

Pēc tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) ieviešanas svarīgākā enerģija (chi) caur ķermeni plūst noteiktos ceļos - meridiānos. Tai Chi mērķis ir stiprināt Chi ķermenī. To veic:

  • ķermeņa apzināšanās
  • ķermeņa kontrole
  • Plūstošas ​​kustības
  • atpūta
  • Iekšējā harmonija

Sāpes mugurā vienmēr cieš no visiem. Uzziniet, kā to novērst.

Tai Chi uz muguras

Tai-chi piešķir lielu nozīmi ķermeņa izpratnei un stingrībai, kas var pozitīvi ietekmēt muguras sāpes. Vēlamā attieksme ir taisnā, bet atvieglinātā. Tādējādi, starp citu, konstatē un koriģē posturālos defektus, kas var izraisīt krampjus un sāpes. Vingrojumi stiprina muguras muskuļus un tādējādi atvieglo mugurkaulu. Šādā veidā var izvairīties no saspīlējuma, piemēram, ilgstošas ​​sēdes dēļ, un spiediens uz starpskriemeļu disku samazinās.

Tai Chi arī palīdz atbrīvoties no stresa, kas arī var pozitīvi ietekmēt esošās muguras sāpes. Dalībnieki apgūst dziļu vēdera elpošanu, kas veicina relaksāciju. Saskaņotām, dejas līdzīgām kustībām ir nomierinoša iedarbība. Stresa, uzbudināmība un agresija samazinās un noskaņojums tiek pacelts.

Uzziniet Tai Chi

Tai Chi ir mācību process, kuru var padziļināt uz mūžu. Vislabāk to darīt 15 minūtes dienā.

Meditācijas kustības mākslu nevar iemācīties no grāmatām vai DVD. Kaut arī tie var būt labs atgādinājums, bet jo īpaši iesācējiem, Tai Chi skolotāja koriģējošais atbalsts ir ārkārtīgi svarīgs. Tai Chi kursu un pasniedzēju piedāvājums Vācijā ir milzīgs. Kursus piedāvā, piemēram, kopienas koledžās. Taču ir arī daudzas privātas skolas, kas specializējas Tai Chi un Qigong. Vislabāk ir atrast skolotāju ar labu izglītību un daudzu gadu pieredzi.

  • Attēls 1 no 10

    Atpakaļ - desmit pārsteidzoši fakti

    Pārsteidzošie fakti: kāpēc muguras sāpes ietekmē sievietes biežāk nekā vīrieši? Un ko psihe ir saistīta ar sāpēm krustā?

  • 2. attēls no 10

    Kāpēc tas biežāk skar sievietes

    Sievietes biežāk cieš no muguras sāpēm nekā vīrieši. Iemesli tam ir grūtniecība, kas saskaras ar skeletu un saistaudiem, menstruāciju krampji, bet arī augsta papēža nēsāšana.

  • Attēls 3 no 10

    Atlicis atpakaļ

    Psihēm ir arī nozīme muguras sāpēs: stress un depresija, piemēram, palielina muguras sāpju iespējamību.

  • Attēls 4 no 10

    Bez sāpēm, neraugoties uz šoku attēliem

    Izmaiņas mugurkaulā vai pat herniāta diskā ne vienmēr izraisa sāpes. Pat ja MRI attēls nodrošina skaidru rezultātu, daudziem cilvēkiem nav sāpju. Tomēr tas attiecas arī uz otrādi.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 10

    Sāpes mugurā ne vienmēr nāk no krusta

    Apmēram divi procenti no visiem mugurkaula sāpēm jostasvietā izraisa traucējumi, kuriem nav nekāda sakara ar skeleta vai muskuļu sistēmu. Piemēram, ginekoloģiskās problēmas, nierakmeņi, kuņģa un zarnu trakta slimības vai pat pneimonija var izraisīt sāpes, kas izstaro muguru.

  • Attēls 6 no 10

    Bērni ar "mugurām"

    Mazuļu dzīvesveids jau tagad padara bērnus aizmugurē: saskaņā ar Forsa aptauju, sešiem procentiem no 6-8 gadu vecuma ir problēmas ar mugurām.No 9 līdz 10 gadus vecs, ir 15 procenti zem 11- 12 gadus veci, un 21 procenti no 13- līdz 14 gadus veco pat 40 procentiem.

  • Attēls 7 no 10

    Neaizmirsti mani!

    Iepriekš ārsti izrakstīja muguras sāpes pacientiem stingru gultu. Tajā pašā laikā ir pierādīts, ka neko nedara, pat sāp muguras sāpes. No otras puses, vingrinājumi ne tikai palīdz novērst sāpes, bet arī var mazināt esošās sāpes.

  • Attēls 8 no 10

    Nevainīgi diski

    Kurš automātiski domā par herniated disku muguras sāpēm, ir nepareizi: Šādi meli aiz tikai maksimāli pieciem procentiem no akūtas muguras sāpes.

  • Attēls 9 no 10

    Pārsteidzoši ārsti

    Parasti muguras sāpju cēlonis parasti nenosaka viennozīmīgi: 85 procenti no visām muguras sāpēm ārstiem to neatradīs.

  • = 10 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 10 no 10

    Bye, backache!

    Par laimi, lielākā daļa muguras sāpju pazūd sevī: pēc sešām līdz astoņām nedēļām 80 procenti atkal atbrīvojas no viņu sāpēm.

efektivitāte

Atbilstošie pētījumi, kas pierāda Tai Chi efektivitāti muguras sāpēs, joprojām tiek izskatīti. Šķiet, ka ir daudz runāt par to, ka Tai Chi var mazināt sāpes un uzlabot mobilitāti. Tomēr Tai Chi daudzas ārstu ieteicams ar klusi, maigu kustību pat bez zinātniskiem efektivitātes pierādījumiem.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: