Atpakaļ un vēdera muskuļi - struktūra

Stabilitātei un kustībai mugurā, īpaši muguras muskuļos, vēdera muskuļiem ir palīgierīce. Jo labāk tiek apmācīti muskuļi, jo mazāks ir kaulu, cīpslu un saišu celms.

Atpakaļ un vēdera muskuļi - struktūra

Produkta pārskats

Atpakaļ un vēdera muskuļi - struktūra

  • Stabilitāte ķermenim

  • muguras muskuļus

  • vēdera muskuļi

Stabilitāte ķermenim

Cilvēka muskuļi sāk kustības un uztur ķermeni vertikāli. Stabilitātei un kustībai mugurā, īpaši muguras muskuļos, vēdera muskuļiem ir palīgierīce. Jo labāk tiek apmācīti muskuļi, jo mazāks ir kaulu, cīpslu un saišu celms. Galvas un stumbra muskuļus veido dažādas muskuļu grupas. Plašākā nozīmē arī muskuļi iegurņa pamatnes, kas aizveras vēdera vai iegurņa dobumu uz leju, un diafragma ir (diafragmu), kas atdala krūšu no vēdera dobuma.

Lasīt arī

  • Cilvēka anatomija
  • disks
  • mugurkaula krūšu
  • zarnu flora
  • mugurizauguma process
  • Brain un nervi
  • sejas muskuļi
  • mati
  • Kakla un stumbra muskuļi
  • mugurkaula kakla

muguras muskuļus

Uz muguras paliec divi biezi muskuļu pavedieni pa labi un pa kreisi no mugurkaula no iegurņa līdz galvai. Pirmām kārtām tie ir svarīgi stabilitātei. Ir virspusēji (stumbra muskulatūra) un dziļāki (autohtoni) muguras muskuļi. Pēdējais sākas tieši pie mugurkaula un saglabā to vertikāli.

Muskuļu (musculus erector spinae) šeit veido izstrādāt spirdzinošs sistēma: Kā sarežģīta, šī sistēma parādot dažādus punktus muskuļiem: Katrs mugurizauguma process skriemeļa, piemēram, ar daudziem šķērsvirziena procesu un otrādi katru šķērseniskajā pagarināšanu ar dažādiem mugurizauguma procesiem saistītas ar muskuļu vilcieniem.

Turklāt dziļie muskuļi tiek iesaistīti visās mugurkaula kustībās, piemēram, locītavu aizmugurē vai sānā un rotāciju pa labi vai pa kreisi. Signālus, lai pārvietotu šos mugurkaula muskuļus no muguras smadzenes nervu zariem.

Galvenie muskuļi savieno mugurkaulu ar krūtīm, galvu, rokām un kājām. To var īpaši apmācīt - atšķirībā no dziļajiem muskuļiem, kurus var apmācīt tikai netieši, piemēram, ar Flexi-bāru.

vēdera muskuļi

Vēdera muskuļi papildina un atbalsta muguras un trunka muskuļus kustības un pozas laikā. Varat arī speciāli apmācīt.

Vēdera sienas muskuļi sastāv no:

  • sānu, slīpa vēdera muskuļi (ārējais slīps muskuļu vēders),
  • priekšējie taisni vēdera muskuļi (Musculus rectus abdominis),
  • aizmugurējie dziļie vēdera muskuļi (iekšējie slīpā muskuļu vēdera).

Vēdera muskuļiem ir dažādi uzdevumi, kurus viņi bieži veic sadarbībā ar citiem muskuļiem vai muskuļu grupām:

  • Viņi stabilizē un atbrīvo mugurkaulu,
  • pārvietojiet stumbru un iegurni
  • atbalstīt citus muskuļus elpojot un
  • izmantot vēdera spiedienu.

Vēdera muskuļi ir svarīgs autohitāšu muguras muskuļu antagonists. Stāvā taisni, iegurnis ir nedaudz noliekts uz priekšu. Ir viena "saspringts" stāvus ( "kuņģa in, krūtis out"), muskuļi vēdera sienā, sēžamvieta un aizmugures augšstilbs un iegurņa spriedzi iztaisno augšu. Ja, no otras puses, vēdera muskuļi ir nejūtīgi un nemācīgi, iegurnis virzās uz priekšu. Autohthona muguras muskuļi saīsina un mugurkaula muguras lejasdaļu (doba mugura) mugurpuses izliekums palielinās.

Par vēdera sienas muskuļi, lai stabilizētu un mazinātu mugurkaula: vēdera muskuļiem, Mazā iegurņa muskuļi un diafragma velkot kopā spiedienu vēdera dobumā palielinās. Šī vēdera kompresija stingrina bagāžnieku un atbrīvo mugurkaula jostas daļu.

Šis vēderspiede ir īpaši svarīgi, pacelšanas smagās slodzes, piemēram, alu kastīte. Tādējādi spiedienu uz starpskriemeļu disku var samazināt līdz pat 50 procentiem augšējā daļā un līdz 30 procentiem mugurkaula jostas daļas apakšdaļā. Tajā pašā laikā dziļajiem muguras muskuļiem ir nepieciešams iztērēt mazāk nekā pusi no spēka. Tādēļ cilvēkiem, kuriem ir mugurkaula slimības, vēdera muskuļu apmācība ir īpaši svarīga.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: