Ajūrvēdas diēta

Ajūrvēdas diētas diēta pamatojas uz bagātīgiem dārzeņiem, labību, kā arī pienu un piena produktiem. No otras puses, gaļai un olām ir neliela nozīme.

Ajūrvēdas diēta

Ajūrvēdas diēta - tas tā darbojas

Ājurvēda ir vecākā veselības izglītība, kas līdz šim izmantota. Tas nāk no Indijas un aizvien vairāk atbalsta Eiropu. Cilvēki parasti tiek iedalīti trīs konstitucionālajos pamatveidos, kuriem būtu jāpievērš uzmanība īpaši veidotai uzturam.

Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, papildus šiem uz tipiem orientētu diētu tiks sniegti papildu ēšanas paradumi, kā arī vairāki padomi par to, kā ilgstoši pārtraukt starp ēdienreizēm, meditāciju vai īpašām masāžām. Uztura pamatā ir bagātīgi dārzeņi, labība, kā arī piens un piena produkti. No otras puses, gaļai un olām ir neliela nozīme. Zinātniski, Ajūrvēdas diētas panākumus ir grūti pamatot. Iespējams, ka liela daļa dārzeņu ir svarīga svara zudumam.

priekšrocības

  • Kalorijas un tauki netiek iekasēti vai izglābti;
  • Augsta dārzeņu īpatsvars;
  • Dažāds uzturs
  • Pat ilgtermiņā baidoties no uzturvielu trūkuma;
  • Nav absolūtu aizliegumu;
  • Mācības efektu,
  • Prieks.

trūkumi

  • Klasificēšana pēc tipiem un ārvalstu receptēm ir grūti realizējama ikdienas dzīvē
  • Šādu diētu vislabāk var veikt Ājurvēdas klīnikā, jo daudzi ēdieni ir ļoti neparasti, un, piemēram, masāžas var veikt tikai speciāli apmācīti eksperti.

secinājums

Jūs varat arī zaudēt svaru vieglāk. Pirms vilšanās parādās labāka pārslēgšanās uz parasto uzturu, kurā ir daudz dārzeņu un gaļa, desa un tauki. Tomēr diēta ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri pārzina Ājurvēdu un kuriem ir laba pieredze.

  • Attēls 1 no 11

    Kāpēc diētas neizdodas?

    Diētas bieži beidzas ar neapmierinātību: ne ātrāk, cik sāpīgi esat atbrīvojušies no dažām mārciņām, dubultā summa iet uz gurniem. Kāpēc veiksmīga uztura ir tik reti un kā jūs noķerat uztura slazdu, mēs parādīsim jūsu foto galerijā.

  • 2. attēls no 11

    Slikti paradumi

    Cilvēks ir ieraduma dzīvnieks. Tāpēc iepirkšanās un ēdienu izvēle parasti ir bezsamaņā. Diētas parasti ir tikai īss pārtraukums parastos ēšanas paradumos un tās fundamentāli nemainās. Padoms. Identificējiet savus nogurušos paradumus un apzināti nomainiet tos ar vieglākām alternatīvām.

  • Attēls 3 no 11

    vilšanās ēšana

    Cilvēks ne tikai ēd, lai apmierinātu savu badu. Daudzi izmanto pārtiku, lai kompensētu negatīvas emocijas, piemēram, stresu vai vilšanos. Ja jūsu vecāki ir izmantojuši šokolādi kā atlīdzību vai komfortu, tas mainīs jūsu dzīvi. Padoms. Vienmēr mēģiniet ēst, kad esat patiešām izsalcis. Un kompensē negatīvās emocijas citādi - ar karstu vannu vai pastaigāšanu saulē.

  • Attēls 4 no 11

    Pareizais ikvienam

    Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētais diēta ir piemērots jums. Ir svarīgi saglabāt prieku. Ja jūsu diēta neietver visus jūsu iecienītos ēdienus, tai ir jācieš ilgtermiņā. Tie, kam patīk ēst makaronu, nebūs apmierināti ar zemu ogļhidrātu diētu. Padoms. Lielākajai daļai ēdienu ir mazāki varianti, piemēram. Makaroni ar tomātu mērci, nevis tauku krējuma mērci.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Zaudēts diētas biezokņīte

    No "zaudēt svaru ar šokolādi" līdz "zemu carb" - neviens nevar redzēt caur diētu džungļi vairs. Neskaidrība liek daudziem atteikties no tā, kamēr tas jau ir sākuši darboties. Padoms. Noskaidrojiet savam ārstam, kura diēta ir nopietna un jums piemērota.

  • 6. attēls no 11

    Viltīgi aizliegumi

    Stingri aizliegumi ir lieli nozvejas. Mazākais pārtēriņš noved pie "tagad-ir-viss-vienalga-attieksme". No neapmierinātības, neveicot to atkal sekoja bingeing. Padoms: "Elastīga kontrole"! Neaizliedziet pilnībā šokolādi, bet izbaudiet mazu bāru, nevis visu galdu. Un, ja jūs hit stīgas, nav svarīgi. Viņi daudz ir paveikuši un rīt ir vēl viena diena.

  • Attēls 7 no 11

    Klupšanas slazds sociālo vidi

    Vai jūs esat labā uzņēmumā ar savu lieko svaru draugu lokā? Tad varbūt jums trūkst nepieciešamās motivācijas zaudēt svaru. Padoms. Varbūt jūs atradīsiet līdzīgi domājošus cilvēkus lielā draugu lokā. Zaudēt svaru kopā motivē jūs divas reizes un palīdz jums izvairīties no sagging.

  • Attēls 8 no 11

    Dažādība un pieejamība

    Termins "patērētāju sabiedrība" nav nejaušība. Šodien vēl nav tik daudz izvēles. Eksperimenti parādīja, ka cilvēki patērē vairāk, jo daudzveidīgāka ir pārtika. Turklāt ēdieni ir pieejami visu diennakti, septiņas dienas nedēļā, visu diennakti. Padoms. Pērciet lielveikalā stingri saskaņā ar iepirkšanās sarakstiem un neļaujiet šķirnei pievilināt jūs.

  • Attēls 9 no 11

    Vilinošs XXL

    Ko mēs ēdam, ir atkarīgs no ārējiem stimuliem.Ģimenes iepakojums čipsi vai daļa ar papildu daudz gaļas pavedina jums ēst vairāk. Padoms: bez pieļaujamās priekšrocības iegādājieties bez maksas 200 gramus un restorānā atstājiet pat kaut ko uz plāksnes, ja esat pilns.

  • Attēls 10 no 11

    Diēta samazina enerģijas patēriņu

    Pēc uztura lielākā daļa cilvēku atkal sāk ķermeņa svaru. Iemesls: ķermenis ir zaudējis arī aktīvo muskuļu masu, tādējādi samazinot enerģijas patēriņu. Viņš strādā arī ekonomiski - tagad tam ir vajadzīga mazāka enerģija vienai un tai pašai aktivitātei. Padoms: paturiet uzmanību uz kalorijām pat pēc svara zuduma posma un rīkojoties pret sportu.

  • = 11 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Īsais veiksme

    Visu diētu galvenais mērķis: cik vien iespējams, pēc iespējas ātrāk no gurniem! Šis princips var būt veiksmīgs īstermiņā. Bet, lai saglabātu savu svaru, jums ir jāmaina dzīvesveids ilgtermiņā. Padoms: plānojiet stabilizācijas posmu pēc svara zuduma fāzes. Tajā jūs varat izturēties pret sevi mazliet vairāk. Un arī tas attiecas arī uz: veselīgāk, vieglāk apzināti ēst un sportu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: