Sportisti: pārāk daudz ūdens ir dzīvībai bīstams

Minhene (The-Health-Site.com) - ikvienam, kurš ir izsmelts, ir jāuzpilda degviela. Tomēr jums nevajadzētu dzert tīru ūdeni "pār jūsu slāpes": pārāk liela daļa no tā ir pat dzīvībai bīstama ekstremālos gadījumos. Sporta ārsti atkal brīdina par Lojolas Universitātes James Winger. Jūsu vienkāršais padoms: dzērieni ir pietiekami, lai atbrīvotos no slāpēm.

Sportisti: pārāk daudz ūdens ir dzīvībai bīstams

Minhene (The-Health-Site.com) - ikvienam, kurš ir izsmelts, ir jāuzpilda degviela. Tomēr jums nevajadzētu dzert tīru ūdeni "pār jūsu slāpes": pārāk liela daļa no tā ir pat dzīvībai bīstama ekstremālos gadījumos. Sporta ārsti atkal brīdina par Lojolas Universitātes James Winger. Jūsu vienkāršais padoms: dzērieni ir pietiekami, lai atbrīvotos no slāpēm.

Briesmas ir saistītas ar nātrija trūkumu, jo tas tiek zaudēts, kad svīst lielos daudzumos. Ja sportists dzer pārāk daudz, asinis tiks atšķaidītas vēl vairāk. Tad pastāv spēcīga nelīdzsvarotība starp nātrija saturu asinīs un ķermeņa šūnās. Saskaņā ar fizikas likumiem, ūdens izplūst no traukiem šūnās - tie uzbriest. Īpaši plaušās un smadzenēs, kas nevar paplašināties galvaskausā, tūska var kļūt par dzīvībai bīstamu.

Miegainība, reibonis, vemšana

"Exercise-related hyponatremia" (EAH) izsauc ārsta profesionāļus par šo kritisko stāvokli, kas vienmēr ir letāls. Pazīmes ietver reibonis, reibonis, vemšana, trīce un krampji, sejas, roku un kāju pietūkums. Aizdomīgs ir arī svara pieaugums sporta laikā - to izraisa šķidruma pārpalikums...

Ne tikai maratona skrējējiem, triathletes vai futbolisti dažreiz izstrādāt EAH - pat pēc garas pastaigas vai pat noteikumiem, kā tik maigs joga ir atrasts būtisku trūkumu nātrija dažos sportisti.

Muskuļu hiperhidrāti ir medmāsa stāsts. Tātad, kas patiešām notiek, kad ir sāpīgi muskuļi?

Klausieties ķermeni

Tas var būt izšķiroši, ja sportisti nepievērš uzmanību savas ķermeņa vajadzībām un dzer vairāk nekā vajag. Tas attiecas arī uz izotoniskiem dzērieniem, kas satur elektrolītus, bet ne koncentrācijā, jo tā dominē asinīs.

Tomēr, atūdeņot bailes parasti ir nepamatots "Sportists var zaudēt līdz trim procentiem no sava ķermeņa masas dēļ šķidruma zudums bez viņa sniegumu cieš," saka izmantot fiziologs Winger. Arī muskuļu krampji vai karstuma dūriens nevarēja novērst ar vairāk šķidruma, "siltuma šoks jums, jo jūs ražot pārāk daudz siltuma, nevis tāpēc, ka tu esi dehidrētas," sacīja eksperts.

Smaga forma hiponatriēmiju ir dzīvībai bīstama, un jāapstrādā ar medicīniski uzraudzīta, pakāpeniski administrēšanu sāls uzlējumi. (Cf)

avots:

tement par Trešo Starptautisko Exercise-Associated Hiponatriēmija konsenss attīstības konferencē, Carlsbad, Kalifornija, 2015. klīniskās Vēstnesis sporta medicīnas: 2015. gada jūlijs - Volume 25 - Issue 4 - p 303-320 doi: 10,1097 / JSM.0000000000000221


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: