Arterioskleroze: asinsspiediena skrīnings atklāj risku

Minhene (The-Health-Site.com) - Augsts asinsspiediens mazina kuģu lēkšanu - rodas arteriosklerozes parādīšanās. Tas sākas jau no jauna - pat tad, ja vērtības ir tikai nedaudz augstākas. Viņu pētījumam Dr. Norrina Allen un viņa kolēģi no Čikāgas izmēra asinsspiedienu 4681 dalībnieka vidū astoņas reizes 25 gadu laikā.

Arterioskleroze: asinsspiediena skrīnings atklāj risku

Minhene (The-Health-Site.com) - Augsts asinsspiediens mazina kuģu lēkšanu - rodas arteriosklerozes parādīšanās. Tas sākas jau no jauna - pat tad, ja vērtības ir tikai nedaudz augstākas.

Viņu pētījumam Dr. Norrina Allen un viņa kolēģi no Čikāgas izmēra asinsspiedienu 4681 dalībnieka vidū astoņas reizes 25 gadu laikā. Subjekti sākotnēji bija vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Pētījuma beigās zinātnieki pārbaudīja, cik lielā mērā sirds asinsvadi tika kalcinēti. No noteiktu nogulšņu daudzuma runā par arteriosklerozi - visbiežāk sastopamo sirdslēkmes un insulta riska faktoru.

Pētījumu sākumā nevienam no pacientiem nebija hipertensijas. Lielākajai daļai dalībnieku (42 procenti) asinsspiediens visā studiju periodā nemainīgi saglabājās vidējā līmenī. Tomēr 24% paraugu pētījuma sākumā parādīja paaugstinātu līmeni - hipertensijas prekursoru. Daži no viņiem turpina pieaugt gadu gaitā. Tas bija arī attiecībā uz nelielu daļu dalībnieku ar mērenām vērtībām.

Asinsspiediena kāpšana palielina kalcifikācijas risku

Rezultāts: Ja asinsspiediens palielinājās jaunā vecumā, vēlāk attīstījās aterosklerozes risks. Tas bija taisnība, pat ja vērtības vēl bija normālā diapazonā.

Piemēram, ja jau paaugstināts asinsspiediens turpināja pieaugt, asinsvadu kalcifikācijas varbūtība palielinājās par 300 procentiem salīdzinājumā ar dalībniekiem ar pastāvīgi zemām vērtībām. Pat tad, ja sākumā asinsspiediens vēl bija mērenā līmenī un pēc tam palielinājās, risks palielinājās par 86 procentiem.

Konsekventi mērenas vērtības nebija garantijas veseliem kuģiem: jaunieši, kuru asinsspiediena lielums vidēji saglabājās nemainīgi, pieaugot vecumam, 44% pieauga, jo vairāk saslimst ar arteriosklerozi.

Agrīna motivācija mainīt dzīvesveidu

Tāpēc ir jēga, pat jauniešiem kontrolēt asinsspiedienu, tādēļ pētījumu vadītājs Allens. Parasti tas notiek vienīgi pacientiem no vidējā vai vecākā vecuma. "Ārstiem arī jāapspriež dzīvesveida izmaiņu mērķis ar jaunākiem pacientiem, kuriem ir nedaudz paaugstināts asinsspiediens," saka Allens. Piemēram, diētas vai fiziskās aktivitātes maiņa var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.

Aizliegts asins ceļš

Aterosklerozes runa artēriju sašaurināšanās dēļ noguldījumiem. Tas asinis vairs brīvi plūst. Sliktākajā gadījumā asins plūsma ir pilnībā pārtraukta - tad apdraud infarktu. Slimība galvenokārt rodas gados vecākiem cilvēkiem. Sirds un asinsvadu slimības, piemēram, insults un sirdslēkme, kas var rasties arterosklerozes rezultātā, ir galvenais nāves cēlonis Rietumu industrializētajās valstīs. (Ab)

Avots: Allen un citi: asinsspiediena trajektorijas agrīnā vecumā un subklīniskajā aterosklerozes vidū, JAMA, 2014

  • Attēls 1 no 15

    Kā pazemināt holesterīnu!

    Ja holesterīna līmenis ir pārāk augsts, artērijas var kalcificēt. Sliktākajā gadījumā tas izraisa sirdslēkmi un insultu. Lai saglabātu jūsu holesterīna līmeni kontrolētu, jums nav pārvērst visu savu dzīvi - vienkāršākais padomi un triki!

  • 2. attēls no 15

    Grabiet pilngraudu

    Baguette vai egg speltera vietā, ēdienkartei jābūt pumpernickel un pilngraudu pastas. Pēdējie satur sarežģītus ogļhidrātus, kas ne tikai jūs uzpilda ilgu laiku, bet arī pozitīvi ietekmē "slikto" ZBL holesterīnu. Pākšaugi, piemēram, lēcas un pupas un brūnie rīsi ir ieteicama.

  • Attēls 3 no 15

    Izlaist olas dzeltenumu

    Tip par to, kā iekļaut savā uzturā, neskatoties uz holesterīna apzinās uzturu olas: vienkārši noņemot dzeltenumu! Holesterīna patiesībā ar "zelta" vidū. Maizes kūka, jūs varat apstrādāt, piemēram, divas olbaltumvielas un tējkaroti augu eļļas, nevis no dzeltenuma.

  • Attēls 4 no 15

    Labi tauki

    Tauki ir patiešām svarīgi, lai organismā, taču pastāv lielas atšķirības starp šķirnēm. Nepiesātinātās taukskābes (piemēram, olīvu, saulespuķu vai linsēklu eļļu), nodrošināt veselīgu holesterīna līmeni un ir ieteicama. Kā "slikto" taukskābes ir piesātinātās taukskābes (piemēram, desas, sviests, palmu eļļa,...) un trans-taukskābes (piemēram, čipsi, kartupeļi,...). Vai "labi" vai "slikti" tauki ir daudz kaloriju, tādēļ baudīt ar mēru!

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 15

    Nelielas porcijas dod priekšroku

    Pūlis to padara - pat ēšanas laikā. Ja piemēro gaļu vai zivis uz šķīvja šādu noteikumu: gabals nedrīkst būt lielāks par savu plaukstu. Sānu ēdieni, piemēram, dārzeņi, rīsi vai nūdeles cupped rokas kalpo kā mērījuma instruments. starp attiecas uz augļiem: Kvantitatīvi, tas nedrīkst būt vairāk par izmēru dūri.

  • Attēls 6 no 15

    Brauca uz bekonu

    Zaudēt svaru izklausās vieglāk nekā tas ir. Tomēr, lai saglabātu savu sirdi un traukus veselīgi, tas ir būtiski. Aptaukošanās ietekmē elastību asinsvadus un padara tās uzņēmīgas pret bīstamām holesterīna noguldījumiem. Īpaši svarīga loma šeit ir pastāvīgajam vēdera taukam.

  • Attēls 7 no 15

    Zivis uz galda

    Īpaši trekno zivju, piemēram, lasis, sardīnes vai foreles satur veselīgu nepiesātinātās omega-3 taukskābes, kas ir labvēlīga ietekme uz holesterīna līmeni. Tie arī neitralizētu veidošanos plāksne artērijās.

  • Attēls 8 no 15

    Vistas cūkas vietā

    Gaļa vajadzētu ēst tikai mērenību (palmu-noteikums). Vai jūs vēlaties labāko liesu gaļu (piemēram, putnu) un mazāk tauku (piemēram, cūkas). Pirms gatavošanas noņemiet redzamus taukus. Īpaši bagāti ar holesterīnu ir dzīvnieku orgāni. Tāpēc, aknu, nieru vai smadzeņu vajadzētu reti līdzi mūsu šķīvjiem.

  • Attēls 9 no 15

    Piens? Jā, bet izdilis!

    Piena produkti satur daudz piesātināto tauku, un ir vairāk par traucēkli par zemu holesterīna diēta. Tomēr tā piekļūst zemu tauku saturu versijas, kas tagad var atrast jebkurā lielveikalā, ir piena prieks ne vairāk šķēršļu. Zema tauku satura jogurtu, zema tauku satura biezpienu un paniņas ir atļauts!

  • Attēls 10 no 15

    Kustība to rada

    Pat 30 minūšu izmantot katru dienu, ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Pārvietojot palielinās "labs" ABL holesterīna un pazemina "sliktā" ZBL holesterīna. Turklāt fiziskajiem spēkiem ir laba ietekme uz svaru. Vai kāpšana pa kāpnēm, dārzkopības vai veļas logi - viss ir labāk nekā dīvāns kartupeļu.

  • Attēls 11 no 15

    Augļi un dārzeņi pilni

    "Ābolu dienā uztur ārsta prom" - ābolu dienā uztur ārsta prom. Kā teikts angļu sakāmvārdā. Taču uztura speciālisti iesaka, lai iznīcinātu vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā. Svarīgi ir preparāts: Taukains pārsējus uz salātiem un ceptiem dārzeņiem ir tikpat tabu kā par saldu konservētu augļu.

  • Attēls 12 no 15

    Identificējiet tauku slazdus

    Daudzi pārtikas produkti ir patiesi tauku bumbas. Leading maksa ir, piemēram, desas, tomātu kečupu un sieru. Šos slazdus var noteikt tikai tad, ja jūs pētījums sastāvdaļu sarakstu uz iepakojuma. Kad pakļauti, tie ir zemes tikai ar mēru, uz šķīvja.

  • 13. attēls no 15

    Fancy rieksti

    Par Ja viens no slavenā "mazā uzkodām", piekļūtu paraugprakses riekstus vai mandeles. Atšķirībā no šokolādes, gumijas lācīši un Co. viņiem ir daudz mononepiesātināto taukskābju, kas ir labs holesterīna līmeni. Tāpēc labākais tikai nedaudz dienā - Rieksti ir kaloriju bumbas: Tomēr, tas pats attiecas šeit.

  • Attēls 14 no 15

    Ūdens march

    Pieaugušam vajadzētu dzert apmēram vienu līdz divus litrus dienā. Nosaka vienu konkrētu nozīmi tās holesterīna, milkshakes, kolas un sodas jābūt pie robežas, tomēr. Tas ir labākais, lai ūdens, jo tas nav kalorijas. Kas grib, lai būtu nedaudz garšu dzērienu, pakārtoti, piekļuvi arī uz nesaldinātu tēju vai sulu spritzers.

  • = 15 "īsts": "viltus" $} ">

  • 15.attēls no 15

    Ambush restorāns

    Kaut arī holesterīna roku gatavo mājās, ir izaicinājums, bet ar nelielu iztēli diezgan iespējams. Tomēr restorānā lietas ir atšķirīgas. Ar ceptiem, tvaicēti vai grilēta bet viens parasti ir par drošu pusē. Bīstami ir cepta pārtika un taukainas mērces. Tādēļ: Pasūtījums Nekas cepta un ļaut mērci pasniedz pamatēdiens vienmēr atdalīt.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: