Apple diēta

Ābolu diēta ir augļu mono diēta. Izmanto pozitīvas ābolu īpašības, piemēram, augļu sastāvā esošais pektīns ir ilgs. Turklāt kālijs aizplūst un palīdz zaudēt dažus kilogramus īsā laikā. Lasiet šeit, kā darbojas ābolu uzturs un ko tas rada.

Apple diēta

Pie Apple diēta tas ir augļu mono diēta. Izmanto pozitīvas ābolu īpašības, piemēram, augļu sastāvā esošais pektīns ir ilgs. Turklāt kālijs aizplūst un palīdz zaudēt dažus kilogramus īsā laikā. Lasiet šeit, kā darbojas ābolu uzturs un ko tas rada.

Kas ir ābolu diēta?

Ābolu uzturs sola svara zudumu līdz sešiem kilogramiem nedēļā. Bet tam arī nepieciešama spēcīga griba. Kopējā variantā tiek patērēti tikai 5-6 āboli dienā, un daudz šķidrumu bez kalorijas (augļu un augu tējas, ūdens).

Ir arī ļoti mērena versija, ābols ēd nedaudz pirms katras ēdienreizes, lai izpildītu pirmo apetīti un veicina gremošanu ietvertais šķiedras. Tātad jūs ēdat mazāk pie faktiskās maltītes, tāpēc patērē mazāk kaloriju un līdz ar to samazinās.

Tas ir kā ābolu uzturs

Tikai ābolus ēd, un ēdienkarti nav tauku un olbaltumvielu saturošie pārtikas produkti. Sakarā ar stingru regulējumu, jūs patērē tikai aptuveni 500 kcal dienā, no kuriem 90 procenti ir ogļhidrāti.

Saskaņā ar Apple Diēta kredo, kas ir atbalstīts daļēji ar zinātniskiem pētījumiem, enzīmi ietverts atbalstīt vielmaiņu, C augļu vitamīns paātrina tauku zudumu, kāliju un pektīnu drenēta ilgst pietiekami ilgi.

Tas nodrošina ābolu diētu

Ābolu uzturs ļauj mārciņām ātri izkustēties. Tas galvenokārt ir saistīts ar krasi samazinātu ikdienas kaloriju daudzumu un sākotnējo ūdens zudumu.

Pētījums arī atklāja, ka vienreizējas diētas dēļ mono-diētas, kuras parasti izraisa monotonu uzturu, parasti var mazināt ieinteresētību ēst un tādējādi palīdz zaudēt svaru.

Ābolu diētas risks

Barības vielu piegāde ir slikta. Mācību efekts nenotiek, jo jūs nemaināt savus ēšanas paradumus ilgtspējīgi.

Ābolu diēta ir arī nepieciešama spēcīga griba, jo, neskatoties uz pierādīts satiating ietekme augļu nāks dažkārt, bet tāpēc, ka zemo kaloriju daudzumu bada.

  • Attēls 1 no 9

    Nastiest tauku slazdus

    Slepeni nobarojamie ir daudzos pārtikas produktos un pārtikā. Bet pat daži it kā veselīgi produkti izrādās neticami tauku slazdi pēc ciešākas pārbaudes. Mēs parādīsim, kā vislabāk to apiet.

  • 2. attēls no 9

    Kaloriju bumba Latte kafija

    Late tiek pagatavots ar pilnpienu, satur vairāk nekā 9 gramus tauku. Ar pienu ar zemu tauku saturu tas ir tikai 5,6 grami. Latte macchiato no pilnpiena ar cukuru lepojas ar 250 kalorijām. Vieglā alternatīva: espresso ar cukuru! Tas satur tikai 40 kalorijas un garšo tikpat labu.

  • Attēls 3 no 9

    Taukaini salāti

    Patiesībā salāti ir maz kaloriju. Bet kas ieliet Fertigdressing par to, padara viņu par īstu smērvielu slazdiem. Tādēļ jums vajadzētu dot priekšroku sautējiet jogurtu ar zemu tauku saturu vai itāļu ar olīveļļu un balzamiko etiķi.

  • Attēls 4 no 9

    Dārgi svaigi augļi!

    Palieciet prom no konservētiem augļiem! Ananasu var saturēt četrus cukura kubiciņus. Labāk jūs pērkat svaigu šķirni, kurā ir tikai augļu cukurs. Tas ne tikai garšo labāk, bet arī nodrošina ķermeņa svarīgākos vitamīnus!

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 9

    Uzmanību pabeigts jogurts!

    Viss, izņemot liesos, ir arī daudz piena produktu. Piemēram, ir 21 cukura kubs 500 gramos augļu jogurta. Tātad, ko darīt? Sajauciet to pats, piemēram, svaigas zemenes ar taukainu jogurtu ar samazinātu tauku saturu.

  • Attēls 6 no 9

    Veselīgs dārzeņu burgers?

    Augu mīklas un milkshake satur vairāk kaloriju nekā hamburgers ar kolu. No uztura viedokļa dārzeņu variants, diemžēl, ir neveiksmīgs. Gaļas ēdienkarte nodrošina mazāk nekā 400 kalorijas. No otras puses, dārzeņu burgers un piena dzēriens satur gandrīz divreiz vairāk enerģijas.

  • Attēls 7 no 9

    Franču kaloriju lamatas

    Piemēram, kruasāns satur apmēram 20 gramus tauku, kas ir daudz vairāk nekā siersburgers. Francijas ēdienkarte ir garantēta zemi tieši jūsu gurniem. Fresh Bguette, no otras puses, ir tāpat kā franču un kraukšķīgs, bet tajā gandrīz nav tauku!

  • Attēls 8 no 9

    cukurs desa

    Arī desas satur cukuru, lai gan tiem vispār nav garšas. Turklāt, aknu desu, desu, Liona un Co ir augsts tauku saturs, un tāpēc ir daudz slēpto kaloriju (300 kalorijas uz 100 gramiem). Labāk ir liesas alternatīvas, piemēram, šķiņķis vai tītara krūtiņa.

  • = 9 "īsts": "viltus" $} ">

  • 9. Attēls no 9

    Esi prom no kečupa!

    Kaut arī tomātu kečups gandrīz nav tauku, bet lepojas vienpadsmit kubi cukura uz 100 gramiem. Īpaši sulīgs ir cits sirsnīgs galaprodukts: kartupeļu salāti, pastas vai sinepes - tie nebauda saldu, bet tomēr var saturēt ievērojamu daudzumu cukura. Tāpēc: Labāk to izdarīt pats, tas samazina gūžas apkārtmēru - un aizsargā maku!

Apple Diēta: Secinājums

Ātri zaudēt svaru, ābolu uzturs ir labs uz dažām dienām.Bet jūs nedrīkstat to darīt ilgu laiku, pretējā gadījumā jūs varat ciest no trūkuma simptomiem, ko izraisa vienpusēja diēta.

Variants, kurā ābolu tiek lietots pirms katras ēdienreizes, var būt ilgtspējīgi efektīvs, ja pēc tam veiktie ēdieni ir veselīgi, daudzveidīgi un kvantitatīvi individuāli pielāgoti.

Pie stingriem Apple diēta nojaukšanas risks un yo-yo iedarbības varbūtība ir ļoti liela. Tā vietā, lai sasniegtu ātru svara zudumu ar vienpusēju uzturu, vajadzētu drīzāk mainīt uzturu un regulāri pārvietoties.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: