Par vienu un to pašu veselību?

Pilnie vaigi, kārtainās kājas, apaļš vēderis: daudzi pieaugušie uzskata "pummelei" bērnus par "pilnīgi veseliem". Nepareizs - tāpat kā ar pieaugušajiem, daudzi kilogrami rada nopietnas briesmas pēcnācējiem.

Par vienu un to pašu veselību?

Pilnie vaigi, kārtainas kājas, apaļš vēderis: Pummelige bērnus daudzi pieaugušie uzskata par "saldu" un "pilnīgi veselīgu". Bet apkārt nav viss pareizi - pieaugušajiem pārāk daudzi kilogrami nopietni apdraud bērnus. Un šī problēma, jaunā paaudze ir vairāk un biežāk jautāt: dot jau Vācijā apmēram 15 procenti no visiem bērniem un pusaudžiem vecumā no trīs līdz 17 gadiem ir pārāk daudz svara uz skalas, un vairāk nekā sešiem procentiem pat uzskatīja, ka aptaukošanās (aptaukošanās),

Bērnībā ir liekais svars

Bērnībā liekais svars ir īpaši problemātisks, jo pusaudžu ķermenis joprojām ir attīstībā. Tātad, nospiediet lieko mārciņas slikti uz vēl nav pilnībā uzticamas atbalsta un kustību aparāta bērna: neatgriezenisku bojājumu mugurkaula, locītavu, pēdu un cīpslas ir rezultāts. Šo negatīvo ietekmi atbalsta šo uzdevumu trūkums - un tas šķiet arvien hronisks mūsu sabiedrībā.

Bet tiek ietekmēti arī iekšējie orgāni, piemēram, sirds un aknas. sistēmas uz sirds un asinsvadu slimībām un vielmaiņas traucējumi (piemēram, augsts asinsspiediens, paaugstināts holesterīna, cukura līmeni asinīs un urīnskābes līmeņa) tiek iestatīts sākumā šeit. Turklāt tauku bērns injicējis vieglāk nekā normāls svars, jo viņa mobilitāte un atsaucība ir ierobežota.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais - pārmērīga ķermeņa masa bieži vien izraisa milzīgas psiholoģiskas un sociālas problēmas pēcnācējiem, piemēram, izmantojot citu bērnu tīšanu. Aptaukošanās ietekmē gan fiziskas, gan psihosociālas sekas: tuksneša bērns atkāpjas. Dators un televīzija nomainīs miesas un asiņu draugus. Bet šī izolācija neļauj bērnam atgūt normālu svaru, izmantojot āra sporta un spēļu - katastrofālu ciklu, kuru jūs varat pārtraukt.

lomu modeli

Pārmērīgas mārciņas nav nejaušības. Bieži vien saldumu pārpalikums aiz tā. Ja jūs vēlaties, lai izglītotu bērnus mērenu lietošanu šokolādes, cepumi un Co., vajadzētu koncentrēties uz paraugs: Ja jums patika un daudz snacking kā vecākiem sevi - iespējams, pat nevis normālu maltīti - Jūsu bērnam būs grūti saprast, kāpēc pastāvīgu snacking nav labs jūsu veselībai. Kad runa ir par snacking, tāpēc, kas ir svarīgi, jo kopumā, bet ēšanas attiecas: Vai jūs praksē bikls un saprātīga diēta stils, tad tas būs jūsu bērnam ir vieglāk, lai saņemtu šos piesavināties kā labi.

Šokolāde no vecmāmiņas

Par "dārgie radinieki", kuri pastāvīgi slīd uz junior saldumiem, ir palīdzēt: Runā ar vecmāmiņas vai tēvoča, lai jūsu nostāja ir skaidra, un nav jābaidās tā priekšā, pārliecināts notikt. Nekādā gadījumā neizskaidrojiet faktus bērna priekšā! Hit labi domājoši radinieki veselīgākas alternatīvas, ar bērnu, viņi var sniegt bērnam prieku - par žāvētie augļi, mazu rotaļlietu, grāmatu vai kopīgu braucienu.

Aizliegumi rosina cravings

Jūsu bērna izglītošana uz veselīgu ēšanas paradumu nevajadzētu izkļūt arvien sarežģītākos apstākļos, izkropļot vai pat aizliegt. Tas visvairāk sasniegs pretējo - aizliegtais ir īpaši vilinošs.

Pat no uztura viedokļa nav jēgas aizliegt bērnu kopējo cukura daudzumu. Pirmkārt, ir iedzimta priekšroka par saldu, un, no otras puses bērnam sāp mērenu devu cukurotiem produktiem nav (apmēram tējkaroti ievārījuma uz brokastu maizes vai mazu saldējuma desertu).

Jebkurā gadījumā paturiet prātā, ka bērns nav ļoti uztverējis pieaugušo veselības argumentus. Drīzāk spēles noteikumi palīdzēs. Tāpēc jūs varat piekrist tam, ka tas ēd saldumus vienreiz dienā, vienmēr pēc ēšanas. Ārstēšana starp ēdienreizēm ātri sabojā jūsu apetīti. Jums nekad nedrīkst aizmirst sekojošo suku! Neapgādājiet savu bērnu papildu saldumiem. Kad jūs sagatavojat "saldu" maltīti jūsu mazulim vai mazulim, dabiskā augļu saldums - piemēram, burkāni un augļi - ir pietiekami.

Leckermäuler "wean"

Ja jūsu bērns jau ir kļuvis par īstu saldo zobu, jums vajadzētu pakāpeniski samazināt konfekšu daudzumu. Nekad neizmantojiet saldinātājus vai pārtikas produktus, kas satur cukura aizstājējus. Šie "mākslas cukurs" nepieder bērnu pārtikai! Jums vajadzētu arī izvairīties no sodas vai sulas ar saldinātāju. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir noteikusi mākslīgo saldinātāju pieļaujamo līmeni - ADI vērtības. Tie norāda summu uz kilogramu ķermeņa svara, ko persona var ikdienā ēst bez jebkādiem veselības apdraudējumiem.Pieļaujamo daudzumu ātri sasniedz bērni ar dažām gumijas sloksnēm.

Sastāvdaļu saraksta izskats palīdz atšķirt sintētisko dabisko cukuru. Pēdējais kopā ar regulāru galda cukuru ietvert (saharozi), starp citu augļu cukura (fruktozi), iesala cukuru (maltoze) un maltodekstrīnu. Starp citu, pat ja daži reklāmdevēji vēlas uzskatīt, ka Fruktoze un Co nav barības priekšrocības salīdzinājumā ar budžeta cukuru!

Ja jūs vēlaties izmantot medu saldināšanai, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādiem jautājumiem:

  • Medus, piemēram, galda cukurs, var izraisīt zobu bojāšanos. Medus ir apmēram 75 procenti no cukura maisījuma - banquet visiem kazeju baktērijām. Turklāt lipīgs bišu produkts viegli pieskaras zobiem.
  • Medus nevar aizstāt augļus un dārzeņus. Neatkarīgi no daudziem cukura - galvenā daļa - iestrēdzis medu arī kaut vitamīnus, minerālvielas, piemēram, kālija, magnija un kalcija un mikroelementu, piemēram, dzelzs un vara. 100 gramos medus satur arī apmēram 100 miligramus brīvo aminoskābju, no kurām 50 līdz 85 procenti veido prolinu. Fermenti, garšas un skābes ir arī medū. Kopējais šo vielu daudzumus uz organismu labvēlīgi darbojas, tomēr ir ļoti zems, un tikai padara nelielu daļu no ikdienas prasību cilvēkiem no - līdz ar augļu un dārzeņu aizstājējs medus ir jebkurā gadījumā!
  • Medus nepieder bērnu barībai! Eksperti brīdina par zīdaiņu barošanu ar medus vai medus vārītu pārtiku. Iemesls: botulisms zīdaiņiem, ko izraisa baktērija Clostridium botulinum. Dīgļi var apmesties bērna zarnās un radīt bīstamu inde. Zīdaiņu botulisms Vācijā ir retos gadījumos diagnosticēts stāvoklis, bet bērna nāves brīdī to var neatzīt un neapstrādāt. Papildus pārtikas produktiem, piemēram, spinātiem, sparģeļiem, vārītu desu konserviem un zivīm, medus var būt arī baktēriju nesējs. Tomēr medus galaproduktos nerada briesmas, jo šeit baktērijas tiek nogalinātas ar pietiekamu karsēšanu ražošanas laikā.

perspektīva

Pat ja jums sekot visu iepriekšējo padomu, pievērsiet uzmanību visu padomu: Stop mocīt sevi ar vainas, Jūsu pēcnācēji ēst savādāk, nekā jūs vēlētos. Mūsu labklājības sabiedrībā, ne tikai bada sajūta nosaka pārtikas uzņemšanu, bet psiholoģiskās priekšrocības pārtikas: daži pārtikas produkti ir saistīti ar tipisku, jautru orientētam dzīvesveidam un mutēt tā, ka sava veida psiho-pārtikas vielas.

Ar veselību saistīti dietoloģijas argumenti, no otras puses, ir diezgan pieticīgi un mazāk pievilcīgi. Līdz brīdim, kad viņi iekļaujas bērnudārzā, vecāki mācās reklāmas industrijas spēku un no tā izrietošo, dažkārt nesaprotamo citu bērnu uztura ietekmi uz viņu pašu. Tad pretrunīgas uztveres par pārtikas vērtību vai pārtikas sastāvu saduras bez iebildumiem. Pat drauga augļu pundurs var iznīcināt visus jūsu centienus. Produkti savu bērnu, tad skolas vecuma neizmērojami Makdonalda kartupeļi un hamburgerus sevi un jāskalo ar Kokss, tas ir ne nozīmē "salātu traumu" vai "viss-psihoze". Varbūt tas padara to tikai pubertātes attīstības fāzē. Un tas, kas tevi iepriecinās, galu galā beigsies.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: