Alkohols - kāda deva ir atļauta?

Alkohols galu galā ir ķermeņa indes. Organisms spēj tikt galā ar nelielu daudzumu alus, vīna un dzērienu. Bet kas apstiprina pārāk daudz no tā, rodas problēmas. Kur ir ierobežojums?

Alkohols - kāda deva ir atļauta?

Ko tieši nozīmē "palielināts alkohola patēriņš"? Un cik daudz ir "atļauts" dzert, ja vēlas saglabāt sekas uz ķermeni un psihi cik vien iespējams zemā līmenī? Eksperti arī ir izklāstīta tā saukto zema riska alkohola patēriņš (zema riska sliekšņa devas) -, zinot, ka nav pilnīgi bez riska baudījums:

  • Sievietēm vajadzētu dzert ne vairāk kā 12 gramus tīra spirta dienā.
  • Vīriešiem ieteicamais dienas limits ir 24 grami tīra spirta.
  • Vismaz divas dienas nedēļā jābūt bezalkoholiskiem.

Jums jāzina, cik daudz gramu tīra spirta ir dažādos alkoholiskajos dzērienos. Šo vērtību var aprēķināt, izmantojot vienkāršu formulu. Jums ir tikai jāsagatavo daudzumu mililitros (ml) (Vol.-%) un īpatnējo alkohola zināt spirta tilpumkoncentrāciju. Tas ir 0,8 grami uz kubikcentimetru (gr / cm3).
Formula tīra spirta satura aprēķināšanai ir šāda:

Daudzums ml x (% no tilpuma / 100) x 0.8 = tīra spirta grami
Piemērs:

Viena persona dzer pudeli alus (330 ml) ar spirta tilpumkoncentrāciju 4,8%. Viņš patērē 330 x (4,8 / 100) x 0,8 = 12,7 gramus tīra spirta.

Šeit ir aprakstīts alkoholisko dzērienu saturs populārajos dzērienos:

Alkoholiskie dzērienidaudzTīrā spirta saturs
Vīns (apmēram 10% pēc tilpuma)1 glāze = 125 ml10 gr
Alus (aptuveni 4,8 tilpuma procenti)1 pudele = 330 ml12,7 gr
Bezalkoholiskais alus (ne vairāk kā 0,5% pēc tilpuma)1 glāze = 200 mlmaks. 0,8 gr
Alus mix-dzēriens (2,5% pēc tilpuma)Pudele = 330 ml6,6 gr
Alkoopu jauktais dzēriens (aptuveni 5 tilpuma procenti)1 pudele = 275 ml11 gr
Dzirkstošais vīns (apmēram 11% pēc tilpuma)1 glāze = 125 ml11 gr
Augļu liķieris (apmēram 30% pēc tilpuma)1 stikls = 20 ml4,8 gr
Tequila (apmēram 38% pēc tilpuma)1 stikls = 20 ml6,1 gr


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: