Acai diēta

Acai augļiem ir jāstrādā brīnumus, kad runa ir par svara zudumu. Kas nepareizi ar acai diētu?

Acai diēta

Pie Acai Diēta tā paša nosaukuma augļiem vajadzētu palīdzēt mārciņām nomest. Bet tas nenozīmē, ka viens ēd tikai Acai Acai diētu - attiecīgi, diēta tiek papildināta. Oga ir domāta, lai veicinātu vielmaiņu, nodrošinātu enerģiju, atbalstītu imūnsistēmu un piepildītu to. Kā un ja tas var darboties, to var uzzināt šeit.

Kas ir Acai diēta?

In Acai diētu, tā paša nosaukuma oga palīdz zaudēt svaru. Lai gan ir programmas, kas tumsā ogu no Amazon ir vienīgais ēdiens uz ēšanas plānu, bet parasti tas ir savstarpēji papildinoši, reti ēst kā svaigu augļu veidā sulas, kapsulas vai pulveri. Acai ogu atnāca uz uzturu slavu, kad daudzas Holivudas zvaigznes apgalvoja, ka ar savu palīdzību zaudēja svaru.

Kas ir Acai?

Acai ogu aug Brazīlijā kā kāpostu palmas auglis. Ogas ir viena pret vienu ar pusi collas lieluma un purpursarkanā, gandrīz melna āda nobriedušā stadijā.

Acai ogas satur daudz minerālvielu un bagāti ar kalciju un lielu daudzumu augļu un mangāna (mikroelementa, kas ir primāri atbildīga par funkcijām dažādu organisma proteīniem). Šīs ogas ir salīdzinoši augsts kaloriju (skaitļi ir sākot no 100 līdz 250 kcal uz 100 g), ir augsts tauku un zemu cukura saturu. Viņas reputāciju kā super ogu, bet parādā acai tās augsto saturu antocianīna (tumši sarkana augu pigmenta), kas ir daudz pozitīvu ietekmi uz veselību (antioksidanta iedarbība, aizsardzību pret asins vēzi, radikāļu iznīcinātājiem) tiek attiecināts.

Tas ir veids, kā darbojas Acai Diēta

Acai ogu palielina vielmaiņu un veicina to labsajūtu, izmantojot to sastāvdaļas. Tam vajadzētu likt enerģijai un tādējādi attīstīt aizvien pieaugošu fizisko aktivitāšu un fiziskās aktivitātes nepieciešamību. Šis stimulējošais efekts un tāpēc, ka acai ogu satur ēstgribas inhibējošas vielas, iespējams, ļaus kilos nolaisties.

Tā kā svaigi augļi ir ļoti jutīgi un nav labi pārvietojama, jums ogas šajā valstī galvenokārt kā sulas, dzērieni, pulverus, tabletes vai kapsulas. Tie parasti tiek lietoti pirms ēšanas vai sajaukti ar kokteiļiem. Internetā, jūs atradīsiet dažus diētas receptes traukiem ar acai ogu pareizai sagatavošanai acai diētas laikā.

Tas rada Acai diētu

Labu veselību var palielināt, pateicoties daudziem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem acai ogu. Bet jūs nezaudējat svaru, vienkārši izturot - neatkarīgi no tā, kāda forma. Nav zinātnisku pierādījumu vai uzticamu atsauksmju, kas norāda uz svara samazināšanas efektu.

Acai Diēta riski

Acai ogu diēta nav ieteicama, jo pastāv deficīta simptomu un yo-yo iedarbības risks. Attiecībā uz kapsulu, tablešu un Co., viens ir jābūt uzmanīgiem, lai nopirktu tikai kontrolē produktus un iepriekš apskatīt sastāvdaļām. Tā kā šajos produktos bieži vien ir tikai dažas tīras acai ogas, bet daudz cukura un kaloriju.

Faktiski, antioksidantu līmenis acai ogas ir viduvējs. Tie satur mazāk no dažām sarkanām vīnogām vai mellenēm. Testi antioksidantu efekts acai, ir bijis tikai laboratorijā, klīniskie pētījumi, kas parāda iespējamo ietekmi neeksistē.

  • Attēls 1 no 10

    Tas padara jūsu uzturu veiksmīgu

    Ikviens, kurš ir pārveidojot, iespējams, zina postu: Ne agrāk ir sasniedzis sapņu skaitlis, pārgrupēt jaunus tauku slānis uz gurniem. Jūsu diētā ir jāatbilst dažiem svarīgiem kritērijiem, lai palīdzētu jums palikt liesās un pārspēt yo-yo efektu.

  • 2. attēls no 10

    Vienkāršas receptes

    Ir svarīgi, lai uzturs ietver vienkāršas receptes vai konkrētus recepšu ierosinājumi - tāpat kā ir cooking iesācējs vai gatavošanas klusināt iespēju.

  • Attēls 3 no 10

    Yummy!

    Ēdienreizēm vajadzētu garša labi! Tas nepalīdz, ja mīļākais cepta cūkgaļa un co. Pēkšņi vajadzētu ēst tikai zaļo lopbarību. Jūs tik ātri neieslēdzat gaļas ēdītāju burkānu nibblerā. Tāpēc labs uzturs ņem vērā jūsu personīgās vēlmes.

  • Attēls 4 no 10

    Zaudēt svaru bez aizliegumiem

    Jūsu uzturā jābūt bez stingriem aizliegumiem. Laiku pa laikam kādu šokolādi vai picu palīdz turēt. Pilnīgi bezjēdzīgi ir aizliegumi, kas izslēdz, piemēram, daži augļi vai dārzeņi, vai tabu Magerquark bet zema tauku jogurts ir atļauts.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 10

    enerģijas blīvums

    Ēdiet vairāk pārtikas ar mazāku enerģijas blīvumu - tas ir tikpat apmierinošs kā augstas kaloriju pārtikas. Ķermenim ir jāsadedzina mazāk kaloriju tādā pašā daudzumā. Zemas un vidējas enerģijas blīvums ir, piemēram, augu izcelsmes pārtikas produkti, kas nav milzīgs nocietināta ar taukiem vai liesa piena produktus un gaļu. Uz šo principu balstītas diētas piedāvā lielākas izredzes gūt panākumus.

  • Attēls 6 no 10

    Lēni samazināt svaru

    Svars ir jāsamazina lēnām, zaudējot svaru. "Hauruckmethode" ar mazāk nekā 1000 kalorijas dienā, var izkausēt mārciņas though. Bet galvenokārt tas ir ūdens un muskuļi, kas iet flutes. Pirmām kārtām organisms samazina enerģijas vajadzības. Rezultāts: Lielākā daļa cilvēku ir ātri pie sākotnējā svara vai pat sver vairāk nekā agrāk, kad viņi atgriežas "vecos" ēšanas paradumos.

  • Attēls 7 no 10

    Sargieties no vitamīna trūkuma

    Jūsu uzturs nevajadzētu būt pārāk vienpusīgs un saturēt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu - citādi var rasties nepietiekami simptomi.

  • Attēls 8 no 10

    Vingrojumu nedrīkst palaist garām

    Zaudēt svaru, kurš patērē vairāk kaloriju nekā absorbē - papildus uzturs un fiziskās aktivitātes ir svarīgs svira. Labs uzturs mudina viņus izmantot vairāk.

  • Attēls 9 no 10

    Diēta ar mācīšanās efektu

    Jūs esat sasniedzis vēlamo svaru? Tagad svarīga ir tas, ka jūsu diētai ir mācīšanās efekts, tādējādi veicinot ilgtermiņa pārdomu. Citiem vārdiem sakot, vienu reizi tiek analizēti un mainīti uztura un fiziskās aktivitātes paradumi pakāpeniski, bet ilgtermiņā. Tātad zaudētās mārciņas ātri neuzkrājas uz gurniem.

  • = 10 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 10 no 10

    Uzmanieties, nepareizi solījumi!

    Zaudēt svaru ātri un bez lielām pūlēm - tas nav nopietna diētas solījums. It īpaši, ja diētu nevar mainīt. Tāpat jums ir jāuzmanās no piedāvājumiem, kurus reklamē pirms un pēc attēliem, un kam viņiem vajadzīgi dārgi papildu produkti.

Acai diēta: secinājums

Acai ogu pati par sevi ir veselīgs auglis, kas var būt daļa no veselīga uztura. Ja vēlaties ietaupīt naudu, var piekļūt līdzīgiem produktiem, kas ir lētāki (avenes, mellenes utt.).

Kā vienīgais līdzeklis svara zudumam, acai ogu, iespējams, ir nepiemērota, nav zinātnisku pierādījumu par tā efektivitāti kā novājēšanu līdzeklis.

Brīnumi ir ar Acai Diēta nav paredzams. Tie, kuri vēlas zaudēt svaru ilgtermiņā un ilgstoši, nevar izvairīties no diētas maiņas un regulāras fiziskās aktivitātes.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: