4. Ranhalten!

Spēle ir pilnā sparā, jūs drudzis ar. Atbrīvojiet kādu spriedzi intensīvā vingrinājumā, kur vienlaikus varat pulēt daudzas muskuļu grupas...

4. Ranhalten!

Spēle ir pilnā sparā, jūs drudzis ar. Atslābiet kādu spriedzi intensīvā vingrinājumā, kur jūs varat vienu reizi pulēt daudzās muskuļu grupās.

  1. Stāvēt gūžas platums, nedaudz saliekti ceļgali. Divas pudelītes (pilnīgākas, lelles) sarežģī uzdevumu. Turiet rokās pudeles pa labi un pa kreisi no ķermeņa, paralēli kājām.
  2. Tagad salieciet ceļus un nolieciet sēžamvietas atpakaļ un uz leju, kamēr jÅ«su augÅ”stilbi ir paralēli grÄ«dai - lÄ«dzÄ«gi kā zināmais no squats. Rokas pārvietojas, pievelkot rokas.
  3. Lēni nāc.
  4. Atkārtojiet vairākas reizes, tad sakratiet kājas un rokas un nedaudz pārtrauciet.

<4/5 weiter>>

Lasīt arī

  • 1, pilnÄ«gāks, lecējs
  • 2. puse vai divkārÅ”s tālvadÄ«bas pults lietojums
  • 3. mērÄ·is! Goal! Goal!
  • 4. Ranhalten!
  • 5. Stretch sevi
  • Dopinga spoku kabinets
  • Dopings - anaboliskie steroÄ«di (anaboliskie steroÄ«di)
  • Dopings - aromātāzes inhibitors
  • Dopings - autologo asiņu transfÅ«zija (autologo asiņu dopings)
  • Dopings - insulÄ«ns

Fan Workout

1. pilnīgāks, lecējs
2. puse vai divkārŔs tālvadības pults lietojums
3. mērķis! Goal! Goal!
4. Ranhalten!
5. Stretch sevi

Kur atrodami meniski un krustojoŔie saites? Un kā aizsargāt jūsu ceļus no osteoartrīta.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: