1, pilnīgāks, lecējs

Parasti futbolists ir pazīstams vairāk par stipriem kāju muskuļiem. Ne tik futbola ventilators, kurš kaut ko dara augšdelmiem un pleciem. Aids ir šeit divas pudeles. Pirmkārt...

1, pilnīgāks, lecējs

Parasti futbolists ir pazīstams vairāk par stipriem kāju muskuļiem. Ne tik futbola ventilators, kurš kaut ko dara augšdelmiem un pleciem. AIDS ir šeit divas pudeles. Pirmkārt, labāk ir ņemt tos, kas ir aizslēdzami. Otrkārt, jo vairāk pudelē, jo smagāks ir vingrinājums!

1. Sēdies uz dīvāna malas vai stāviet blakus sēdeklim. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nav pilnībā nospiesti. Kājas ir paralēlas.

2. Izstiepiet rokas pēc iespējas horizontāli prom no ķermeņa. Pleķi paliek zemi, rokās pārklāj pudeles.

1, Pilnīgāks, lecējs

3. Tagad salieciet rokas uz augšu, lēnām, nesamazinot elkoņus, pēc tam lēnām stiept no jauna.

4. Tagad pagrieziet rokas uz priekšu tā, it kā jūs vēlētos izlaist saturu no pudeles.

5. Atkārtojiet vingrinājumus vairākas reizes, līdz pleči kļūst noguruši.

<1/5 weiter>>

Fan Workout


1. pilnīgāks, lecējs
2. puse vai divkāršs tālvadības pults lietojums
3. mērķis! Goal! Goal!
4. Ranhalten!
5. Stretch sevi

Kur atrodami meniski un krustojošie saites? Un kā aizsargāt jūsu ceļus no osteoartrīta.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: